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產(chǎn)后如何快速瘦身成辣媽?zhuān)?/h1>
2018-10-23 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:朝天仰躺于地板上,前臂支撐起上半身,整體手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋,雙腳靠近身體,腳趾點(diǎn)地。維持前臂支撐上半身,腳趾碰觸地面的姿勢。將雙膝向右側地面傾斜,然后快速向左側傾斜,向右側再反復一次。

都說(shuō)懷孕生孩子是女人的第二次生命,除了孕育寶寶的辛苦還有產(chǎn)后要面臨身材變樣,圓潤臃腫,甚至患上產(chǎn)后憂(yōu)郁,其實(shí)比起這些來(lái)說(shuō)老公嫌棄你身材不好才是重點(diǎn),很多女性在生完孩子以后都會(huì )備受打擊,都想著(zhù)產(chǎn)后能迅速恢復完美身材,成為辣媽?zhuān)悄阒涝趺?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.qwdk666.com/jfpd/' target='_blank'>減肥嗎?小編來(lái)告訴大家產(chǎn)后如何快速瘦身成辣媽。

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產(chǎn)后減肥體操一:交叉練習

燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿

朝天仰躺于地板上,前臂支撐起上半身,整體手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋,雙腳靠近身體,腳趾點(diǎn)地。維持前臂支撐上半身,腳趾碰觸地面的姿勢。將雙膝向右側地面傾斜,然后快速向左側傾斜,向右側再反復一次。

產(chǎn)后減肥體操二:平轉運動(dòng)

燃脂部位:腰腹和斜肌

立正在平面上,維持手臂和雙腳的平衡,使頭部致腳跟呈一直線(xiàn)狀況。維持此姿態(tài)10到30秒。維持雙肩水平,身體中部轉動(dòng),使右臀向地面方向下沉。然后回復立正狀況,左臀向地面方向轉動(dòng)下沉以完結整套動(dòng)作。

反復上述動(dòng)作8到12次,稍作休息,再反復一輪。

產(chǎn)后減肥體操三:螺旋抬舉練習

燃脂部位:肩部,手臂及腰腹

雙腳分開(kāi)立正,與肩同寬,手持啞鈴置于胯前,掌心相對。收緊腰腹,手臂緩慢舉過(guò)頭部,在上舉過(guò)程中持啞鈴的雙臂緩慢繞畫(huà)8個(gè)小圓圈(即螺旋狀抬舉)。舉到頭頂部位后,兩手再繞畫(huà)8個(gè)小圓圈。手臂緩慢下放,回復至做起狀況。在下放過(guò)程中,雙臂緩慢繞畫(huà)8個(gè)圓圈,以完結整套動(dòng)作。

反復上述動(dòng)作2輪,共4次回旋練習。

產(chǎn)后減肥體操屬于一項有氧運動(dòng),所以減肥結果并不是那么的鮮明,貴在堅持!產(chǎn)后肥胖的媽咪一定要記得抓住產(chǎn)后瘦身的六個(gè)月哦這可是瘦身的最佳機會(huì )!

產(chǎn)后很多的新手麻麻都在苦惱自己走形的身材,連照鏡子的勇氣都沒(méi)有了,產(chǎn)后的胖麻麻們也不要太過(guò)于緊張了,生產(chǎn)后的6個(gè)月都是快速瘦身的好機會(huì ),在膳食方面能稍微進(jìn)行調整,在配合簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng),很容易的瘦下來(lái)的,產(chǎn)后如何快速瘦身成辣媽?zhuān)恳欢ㄒ业竭m合自己的方式方法。 

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