生完孩子變成肥胖的丑女人產(chǎn)后食譜讓你輕松瘦

2018-10-23 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段以后，分列將黑木耳、金針?lè )旁诎璩础７旁诙垢⑾栍图吧僭S的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡即可。

很多爸爸都在享受著(zhù)產(chǎn)后新生命的降臨，可很多產(chǎn)后媽媽都在被生完孩子后造成的肥胖、臃腫的身材而焦躁不安，但是月子里婆婆總是怕自己的孫子母乳哺夠好不夠吃的情況，給產(chǎn)婦又是燉肉又是燉湯，生怕跟不上營(yíng)養。這樣更大量導致孕婦肥胖，產(chǎn)后減肥也不是不可能的，小編給大家總結了一個(gè)生完孩子變成肥胖的丑女人，產(chǎn)后食譜讓你輕松瘦！

生完孩子變成肥胖的丑女人，產(chǎn)后食譜讓你輕松瘦。

1、健康豆腐

材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。

調味料：花生油、蠔油、太白粉。

作法：豆腐切長(cháng)條，以熱水川燙，金針用水泡開(kāi)后，再用熱水川燙。碗豆莢、黑木耳分列切絲備用。熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段以后，分列將黑木耳、金針?lè )旁诎璩础７旁诙垢⑾栍图吧僭S的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡即可。

功能：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功能，并含有高纖維。

2、哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜移除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功能：哈密瓜水分多、方便有飽足感，并含有高纖維。

3、醋拌蓮藕

材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。

調味料：鹽、醬油、白醋、果糖。

作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開(kāi)水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將上述加調味料和勻，即可食用。

功能：行氣消食積，利水氣。

4、黃豆香鹵海帶

材料：黃豆、海帶。

調味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

作法：海帶洗凈浸泡三十分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。海帶、黃豆與調味料下鍋鹵二十分鐘，至湯汁收干。海帶順向切4公分長(cháng)的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。

5、清蒸茄段

材料：茄子。

調味料：油、蒜泥、醬油、白醋。

作法：茄子對剖切長(cháng)段，將油及水放在大碗中，將茄子放在碗內拌勻。將茄子取出排盤(pán)，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分，沾醬料食用即可。

功能：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會(huì )流失，比水煮的結果好。

6、涼拌海帶芽

材料：干海帶芽、枸杞子、金針菇、嫩姜絲。

調味料：香油、麻油、鹽。

作法：干海帶芽加水泡開(kāi)，并用熱水燙過(guò)撈出放涼。枸杞子入電飯鍋蒸約5分鐘，金針菇用熱水煮軟撈出。將所有材料加在一起拌勻，加入調味料即可。

功能：熱量低、又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選用。

同樣是坐月子吃豐盛的月子餐，人家能瘦你瘦不了，是因為你沒(méi)有沒(méi)有這篇產(chǎn)后食譜，產(chǎn)后肥胖只是暫時(shí)的，完全可以通過(guò)你吃的方面進(jìn)行改善、一個(gè)好的食譜能幫助你在吸收充足營(yíng)養的同時(shí)達到瘦身的效果，既能保證你的身體健康又能讓你拜托胖女人的標簽，你學(xué)會(huì )了嗎？

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