最有效的減肥應該就是運動(dòng)了吧，簡(jiǎn)單的運動(dòng)可以幫助你燃燒脂肪，得到減肥瘦身的目的。想要減肥試試減肥晨操，來(lái)試試減肥的操吧，這款運動(dòng)做起來(lái)簡(jiǎn)單，只要你能夠認真的學(xué)習就可以掌握了哦，下面來(lái)聽(tīng)聽(tīng)小編給大家具體的介紹吧。

早晨起床先喝一杯水有助于減肥

早晨起床第一件事情就是，先來(lái)一杯500毫升的溫水，可以加一點(diǎn)鹽，也可以喝水之前喝一勺橄欖油。不少身材好的妹子也透露，每天早上喝一大杯水，可以消浮腫!原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒(méi)排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。

早晨做操減肥效果不錯

每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開(kāi)始一天的工作學(xué)習，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。但要想看到明顯效果，一個(gè)重要條件就是“堅持”。下面為大家介紹清晨減肥操的6個(gè)動(dòng)作。

1、睜開(kāi)眼，翻翻身

還不清醒的姐妹瞇著(zhù)眼也可以做哦!側身躺著(zhù)，從后面伸出兩手臂，攤開(kāi)手掌，再將一邊卷向另一邊，同時(shí)屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開(kāi)雙肩。呀!叫一聲。來(lái)個(gè)180度大掃蕩，擊掌;同時(shí)讓頭跟隨手臂一起轉，然后慢慢地反向移動(dòng)。重復10次，然后換另一邊。

2、抬起肩，收收腹

拿開(kāi)枕頭，并仰臥著(zhù)。彎曲膝蓋，雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個(gè)完整的呼吸，然后放下。重復10至15次。(如果床墊太軟的，也可以爬下床，在地板上做。)

3、起床前，踢踢腿

面朝天花板，整個(gè)身體慵懶地攤在席夢(mèng)思上面，向兩側伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋。然后雙腳再往上一蹬，舒服吧?腳趾也分開(kāi)動(dòng)動(dòng)。

4、起身，扭扭身子

坐在床邊，空手握緊拳頭，手肘彎曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同時(shí)右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同時(shí)左腳尖拍打地板。左側重復10次，然后換另一邊。

5、手夾書(shū)本，劃弧

起床后，站在床邊，拿著(zhù)書(shū)本大幅度自上而下弧形擺動(dòng)，就可以瘦手臂，減大腿，練出小蠻腰!配合之前抹上的纖體凝露，事半功倍啦!

6、垂直背拉毛巾

洗刷前，伸展三角肌，三頭肌和胸部，可以改善肩部的靈活性。輕輕松松減去麒麟臂。

右手抓住一條毛巾的一端，抬高手臂，肘部彎曲向頭后面甩去。另一只手臂彎曲將毛巾扣下來(lái)。輕輕地拉向相反的方向。深呼吸5次。換手重復。

上面就是減肥的一些基本動(dòng)作了，你學(xué)會(huì )了嗎?小編告訴我們，早上是最好排毒的時(shí)候，這些簡(jiǎn)單的運動(dòng)可以起到瘦身減肥的效果哦，還能幫助解決便秘的煩惱，所以，如果您想要擁有一個(gè)好的身材，效果也會(huì )很好的。