記性變差了可能是因為你笑得太少啦

2018-08-31 來(lái)源：康寶萊亮點(diǎn) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它實(shí)屬健腦蔬菜，因為菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用，可以幫助提高記憶力。

小金魚(yú)問(wèn)大金魚(yú)：“媽媽?zhuān)瑸槭裁慈祟?lèi)說(shuō)我們的記憶只有七秒呀？”

大金魚(yú)說(shuō)：“你剛剛說(shuō)啥？”

小金魚(yú)：“啥？”

這個(gè)冷笑話(huà)足以說(shuō)明記性差的時(shí)候到底能有多差了…

有沒(méi)有出了門(mén)才想起來(lái)沒(méi)帶鑰匙的情況？?

或者，拿著(zhù)手機找手機？?

上一秒想好要做的什么事，過(guò)一會(huì )就忘了？?

我們還沒(méi)老，怎么記性變得越來(lái)越差了呢？

別恐慌！

也別擔心！

科學(xué)家告訴我們

要想增強記憶力

不妨多笑笑吧！

微笑跟記性有啥關(guān)系？

美國加州洛馬林達大學(xué)一項研究發(fā)現，微笑可以減輕有害的壓力激素對記憶海馬神經(jīng)元的損傷，降低血壓，增強血液流通，改善心情。這些積極有利的腦神經(jīng)化學(xué)反應又反過(guò)來(lái)促使記憶系統更好地工作。

也就是說(shuō)，微笑能增強記憶力！

“微笑有著(zhù)神奇的作用，能通過(guò)調控相應的荷爾蒙水平來(lái)改善人們的健康狀況、提高記憶力、緩解壓力。”研究人員稱(chēng)，“由于人的記憶力會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)出現衰退情況，所以這項研究結果將有助于幽默療法在生活中的應用，比如老年人的康復計劃。”

經(jīng)常這么做也會(huì )導致記性變差！

雖然年齡增長(cháng)會(huì )導致記憶力衰退是事實(shí)，但是往往這些行為也會(huì )損傷我們的記憶力。

吃太多垃圾食品

澳大利亞的科學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗，他們給小白鼠喂食高熱量高脂肪的食品，再檢測小白鼠腦中與記憶相關(guān)的區域，發(fā)現該區域有發(fā)炎現象，導致它們忘掉走過(guò)的路和方向。因此，吃太多垃圾食品會(huì )成為你記憶力下降的元兇。

飲酒過(guò)度

由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會(huì )提早6年出現記憶衰退的現象。不僅如此，短時(shí)間內的酗酒也會(huì )使你的記憶力下降。

過(guò)度使用社交軟件

長(cháng)時(shí)間的使用社交軟件，比如回復郵件短信、瀏覽網(wǎng)頁(yè)等，會(huì )使大腦不斷接受信息，卻沒(méi)有一個(gè)緩沖期去處理信息。這樣的行為，也是記憶力衰退的誘因之一。

睡眠不足

據美國一份新發(fā)布的資料顯示，長(cháng)時(shí)間的睡眠不足會(huì )引起腦細胞死亡。科學(xué)家在一項以老鼠為對象的實(shí)驗中發(fā)現，每晚缺少4-5小時(shí)的睡眠，會(huì )引起25%的腦細胞死亡。研究還聲稱(chēng)，周末“補覺(jué)”并不會(huì )修復損傷。

看到這里，如果你還想讓自己記憶力停留在巔峰狀態(tài)，不妨嘗試著(zhù)改掉這些壞習慣。除此之外，多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂的食物也可以幫你保持良好的記憶力。

這些食物有增強記憶力的功效哦

雞蛋

大腦活動(dòng)功能、記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì )很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素，可以幫助提高睡眠質(zhì)量，恢復記憶力。

南瓜

南瓜是胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此，對于神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人來(lái)說(shuō)，南瓜是很好的食材。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。常食花生可以改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老。

魚(yú)

魚(yú)類(lèi)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可以增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

菠菜

菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它實(shí)屬健腦蔬菜，因為菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用，可以幫助提高記憶力。

微笑不僅能拉近人之間的距離

還能提高記憶力

不要等啦！

現在就準備好你的微笑，出發(fā)吧！

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