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胡杏兒暴減30斤贅肉!“營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”減肥法:不能光吃不消耗!

2018-08-14 來源:減肥瘦身很簡單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:工作之余為了好身材,杏兒會(huì)做各類運(yùn)動(dòng),保持好身材離不開,健康飲食+運(yùn)動(dòng),所以……減肥最關(guān)鍵的除了堅(jiān)持還是堅(jiān)持!那些老堅(jiān)持不來的姑娘,你看見了嗎!

說起胡杏兒

小編對(duì)她印象深刻的電視劇是這部

《肥田喜事》

那時(shí)為拍這部電視劇,她努力增肥了21公斤。

是純胖,沒有貼道具

然而……

她現(xiàn)在畫風(fēng)是醬紫的

(下面這張我覺得有點(diǎn)馬思純即視感)

好瘦好美好少女有么有!

你看的出來她已經(jīng)37歲了嗎?

很多人喜歡她演的各種角色

更多人欣賞她身上有一種拼搏精神

看到圖片這樣的身材

就連小編也沒法想象

她曾經(jīng)也有過一段肥胖史……

胡杏兒最經(jīng)典的肥胖

要算在《肥田喜事》的時(shí)候了

回憶增肥往事

杏兒指當(dāng)時(shí)全脂牛奶當(dāng)水喝

狂吃雪糕和泡面,走樓梯都會(huì)腿抖

從愿意增肥這一點(diǎn)來看

胡杏兒為了工作真的很敬業(yè)

大部分演員都害怕變胖

于是會(huì)選擇貼道具

她的這種勇氣,真的令人佩服!

曾經(jīng)有媒體采訪過她增肥的感受

她覺得,增肥比減肥還要辛苦痛苦

因?yàn)樽约簭膩頉]有胖過

在減肥的過程中要吃很多東西

睡覺的時(shí)候也要拉長,不開心會(huì)胖不起來

所以很注意自己的情緒,讓自己心寬體胖起來

但是她表示不會(huì)再去增胖了

因?yàn)樗略僭雠?/p>

會(huì)讓觀眾沒有新鮮感

胡杏兒可以算的上減肥高手

她在節(jié)目《燃燒吧!卡路里》自曝說,

在2個(gè)月內(nèi)通過“營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”的方式暴瘦30斤

勵(lì)志的減肥經(jīng)歷引發(fā)燃卡家族共鳴!

胡杏兒談到運(yùn)動(dòng)上:光靠吃卻不去消耗是

很難達(dá)到很好的瘦身效果的

而她的做法是:

減肥期間每天都會(huì)做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保持心跳在120以上

這樣才會(huì)燃燒脂肪

另外就是拖地板

(偶爾拖地的時(shí)候可以深蹲)

深蹲主要練習(xí)的是大腿及下肢力量

它鍛煉大腿肌肉的同時(shí)

也會(huì)對(duì)心臟造成很大的刺激作用

對(duì)提高心臟功能和適應(yīng)能力有明顯作用

人老腿先老,常練深蹲,

能顯著降低衰老速度

在這里有必要向大家說說深蹲標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作!

首先是站立,抬頭挺胸;雙腳分開與肩同寬,雙腳平行,腳尖向正前方;腳掌也可以是分開成一定的角度,約60度,但要保持下蹲時(shí)膝蓋的方向與腳尖方向一致。

身體慢慢往下蹲,直到大小腿的夾角小于90°,但不要貼緊放松,約70—80度即可;然后大腿前面用力站起來,直到站直,腰背保持直線,髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖。

工作之余為了好身材,杏兒會(huì)做各類運(yùn)動(dòng),保持好身材離不開,健康飲食+運(yùn)動(dòng),所以……減肥最關(guān)鍵的除了堅(jiān)持還是堅(jiān)持!那些老堅(jiān)持不來的姑娘,你看見了嗎!

好咯,看完胡杏兒分享的減肥法,好像也沒有特令人印象深刻的?為了不讓妹子們失望,小編最后分享一套,躺著在家也能瘦的燃脂操,每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15-20次,看完趕緊做一遍吧~

 

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