136斤減到100斤，看減肥高手胡杏兒怎么做到的~

2018-08-13 來源：美胸減肥健身標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動上：光靠吃，不去消耗，你也達(dá)不到很好的瘦身效果。減肥期間每天都會做30分鐘的有氧運(yùn)動。（運(yùn)動的時候，最好保持心跳在120以上，這樣你才在燃燒脂肪。）

你看的出來她今年37歲了嗎？很多人喜歡她的各種角色，更多人欣賞她身上有一種拼搏精神。

看到圖片這樣的身材，你可以想象的出來，她曾經(jīng)也有過短暫的肥胖史嗎？

當(dāng)年為拍《肥田喜事》，增肥21公斤。

從愿意增肥這一點(diǎn)來看，胡杏兒為了工作真的很敬業(yè)。大部分女人愿意減肥，特別害怕自己變胖。她的這種勇氣，真的令人佩服。

圖片中的她是拍《肥田喜事》時期，雖然五官依然漂亮，但是臉上，雙臂上肥肉滿滿的。

曾經(jīng)有媒體采訪過她增肥的感受。她覺得增肥比減肥還要辛苦，很痛苦。因?yàn)樽约簭膩頉]有胖過，在減肥的過程中要吃很多東西，睡覺的時候也要拉長，不開心胖不起來，所以很注意自己的情緒，讓自己心寬體胖起來。但是她表示不會再去增胖了，因?yàn)樗略僭雠?，會讓觀眾沒有新鮮感。

胡杏兒可以算的上減肥高手，對很多人來說，長期減肥都沒有效果，而她可以在短短的時間，讓自己速瘦。重點(diǎn)是可以沒有半點(diǎn)胖過的影子。通過增胖又減肥的過程，她有了一套自己瘦身的方式.

運(yùn)動上：光靠吃，不去消耗，你也達(dá)不到很好的瘦身效果。減肥期間每天都會做30分鐘的有氧運(yùn)動。（運(yùn)動的時候，最好保持心跳在120以上，這樣你才在燃燒脂肪。）

拖地板。（偶爾拖地的時候可以深蹲。）深蹲有什么好處？主要練習(xí)的還是大腿及下肢力量，股四頭肌、臀大肌，腰部等一些部位也會參與用力。是一種鍛煉方法，它鍛煉大腿肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應(yīng)能力有明顯作用。延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。

深蹲標(biāo)準(zhǔn)動作：站立，抬頭挺胸；雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方；腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小于90°，但不要貼緊放松，約70—80度即可；然后大腿前面用力站起來，直到站直。腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖。

3.工作之余，為了好身材，她會做各類運(yùn)動。保持好身材離不開，健康飲食+運(yùn)動。減肥最關(guān)鍵的就是堅(jiān)持，所以妹子們，加油吧！

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