導讀
很多女性都有O型腿的困擾,尤其是穿短褲短裙時候,腿部的缺陷一覽無遺。下面三商君就教你做O型腿矯正健美操,讓你快速擺脫O型腿。
先確定:你是哪型腿?
如果要試O型腿操,當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。
請在鏡子面前自然站好
1兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時膝蓋碰不到
2兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時即使膝蓋能碰到,大腿卻并不攏。
3兩腿的腳尖、腳踝并攏時腳跟卻碰不到。
4經(jīng)常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。
5大腿骨比骨盆更在身體外側。
大家中了幾條呢?答案是:符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。
O型腿的危害
1.O型腿通常會伴隨著骨盆過于分開,這會是胃下垂和生理痛的原因。
2.O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來,會導致上半身小下半身大的難看局面。
解決原理
O型腿體操就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些最大的問題,如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。
骨盆歪斜,左右腿長度就會發(fā)生偏差,自然會產(chǎn)生O型腿。那我們可以通過鍛煉,讓骨盆復位。
如果小腿和大腿內側肌肉不夠多,腿就并不攏,就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來解決O型腿的問題。
X型腿比O型腿危害更大?
X型腿正好與O型腿的癥狀相反
X型腿是膝關節(jié)內側的韌帶松弛,導致脛骨外旋;O型腿是外側韌帶松弛,導致脛骨內旋。
簡單的判定標準為:X型腿是雙膝蓋合攏,測量兩踝之間的距離;O型腿是兩踝并攏,測量膝關節(jié)直接的距離。
兩者的形成原因都基本相似,一是缺鈣引起,比如佝僂病;一是后天不良的行走、站立習慣。
兩者對患者的身體影響都大,受害部位都集中在膝關節(jié)處。最后都容易出現(xiàn)骨性的改變,比如“骨性關節(jié)炎”等等。
既然成因和危害部位都相似,為何說X型腿比O型腿危害更大呢?
這是因為X型腿最直接的危害是導致兩膝蓋(即髕骨)之間相互摩擦,走路時尤其明顯。
這種髕骨之間的相互磨損,更容易引起髕骨的諸多不良變化。本來髕骨就是膝關節(jié)的樞紐,這個部分是我們行走的中心支點,此處受損,兩腿影響可想而知。
因此,患上了X型腿,就不是簡單地磨損褲子的問題,而是直接讓兩膝蓋左右打架,X型腿多發(fā)于3-15歲孩子。
嚴重的給孩子的生活、學習與心理造成了困擾。小時候,這些問題似乎還不是很嚴重,年齡一大,毛病凸顯,痛苦不堪!
X型腿會有什么危害其他危害是什么?對于不同年齡階段的患者危害有所不同。
15歲以前:膝關節(jié)處于發(fā)育階段,青春期的生長痛多發(fā)在膝關節(jié)附近。
15歲~30歲:膝關節(jié)處于“完美狀態(tài)”,運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節(jié)組織,基本都感受不到它的存在。
30歲~40歲:髕骨軟骨產(chǎn)生了早期輕度磨損,會出現(xiàn)一次脆弱期,出現(xiàn)短期的膝關節(jié)酸痛,持續(xù)幾個星期到幾個月,有的人甚至還會覺察不到。
髕骨軟骨是人體膝關節(jié)內一層3~5毫米厚的透明軟骨,可應對膝關節(jié)緩沖運動帶來的沖擊。
但由于髕骨軟骨沒有神經(jīng)分布,所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”,在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始,對膝關節(jié)的使用不能再隨心所欲。
腿型矯正體操
1.矯正骨盆傾斜
你需要準備的:寬繃帶2~4條。
1.在地上兩腿并攏伸直坐好。這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。
2.跪坐好,腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至于血液不流通。
3.腳尖伸直,臀部壓在腳上,腳背正好抵著臀部。以跪著前行的方式向前后左右各移動20~30步。
提高快感。
健客價: ¥78抑制引致各種婦科疾病的細菌生長,防止和預防各種婦科病的發(fā)生。
健客價: ¥15本品不能代替藥物
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健客價: ¥22.6用于補充妊娠期、哺乳期婦女及兒童、青春發(fā)育期青少年(尤其是女性)、老年人的鈣質不足。
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健客價: ¥15女性避孕。
健客價: ¥106治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價: ¥105適用于重度難治性結節(jié)性痤瘡(結節(jié)性痤瘡,即直徑≥ 5mm的炎性損害,結節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應,故應該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
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健客價: ¥15單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥117治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
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健客價: ¥17用于下肢靜脈充血時血循環(huán)體位性功能失調而造成的低血壓癥,外科術后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價: ¥42治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
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健客價: ¥49用于治療成年女性患者中通過輕瀉劑難以充分緩解的慢性便秘癥狀。
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健客價: ¥75適用于女性日常沖洗清潔陰道和陰道疾病的治療,老年性陰道炎沖洗治療。以及經(jīng)后產(chǎn)后房事前后的清洗預防生殖道傳染病,避免交叉感染。
健客價: ¥1.61.治療無排卵的女性不育癥,適用于體內有一定雌激素水平者; 2.治療黃體功能不足; 3.測試卵巢功能; 4.探測男性下丘腦-垂體-性腺軸的功能異常; 5.治療因精子過少的男性不育。
健客價: ¥20用于婦人瘀血阻絡所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內膜異位癥,卵巢囊腫見上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡癥,癥見乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見小便不爽、尿細如線、或點滴而下,小腹脹痛者。
健客價: ¥58