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瘦腿 | 女神最全美腿攻略,拿走不謝

2018-05-15 來源:瘦臉方法  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:凡事貴在堅持,每天堅持敲2~4次,長期下去就會見到成效。另外,晚上11時之后是肝排毒的時間,肝膽互為表里,這個時候大家就不要敲了。

沒有一點點防備

也沒有一絲顧慮

夏天來了

在我的世界里

帶給我驚喜

情不自已

……

我的腿還沒瘦下來!

莫慌,抱緊我

瘦臉妹這就送上史上最全

女神必備的美腿攻略

妹紙們,快來領取

《葵花寶典之美腿秘籍》

俗話說,美不美,看大腿

那怎樣的腿才算美腿呢?

美腿,唯一標準不是瘦

關鍵是要線條勻稱

如上圖,真正的美腿

應該是有5處并攏,四處空隙滴

為何腿最容易胖?

很多女生抱怨腿特別容易變粗,這是為什么呢?

女生由于生理上的特殊性,雌激素會刺激脂肪向臀部聚集。如果再加上飲食生活不規(guī)律,造成雌激素紊亂,臀部和腿就會脂肪堆積。還有一個最要命的是,大腿一胖,很難瘦下來!

如何瘦腿?

很多女孩子會選擇跑步來瘦腿

NO!NO!NO!

跑步是最不適合瘦腿的

第一,姿勢不對,腿反而變粗

第二,你堅持不下去

如果你有毅力非要選擇跑步

請記住:跑步時盡量勾著腳尖

用后腳跟先著地,如果想快跑

步子要邁大一點,降低頻率

盡量少做變速或者爬坡跑步

訓練前后進行10分鐘的小腿拉伸

如果省去,小腿會變粗哦

除了跑步,你還可以選擇的瘦腿方式是快走、騎自行車、跳舞、游泳、下蹲、瘦腿瑜伽,腿部按摩等等。當然,不同的腿有不同的煩惱,還得對癥下藥。

按摩加瑜伽

瘦腿是王道

穴位按摩

其實,腿是人體運動量最大的部位,不但承受著上半身的重量,而且還要負責每天的行走。正所謂“成也蕭何,敗也蕭何”,恰恰是因為運動量太大的緣故,造成人體腿部的肌肉非常結實,一旦長胖想瘦下來就很難。

我們不妨試試敲膽經的辦法。中醫(yī)講,肝膽相照,勤敲膽經可以刺激膽汁分泌,提高肝主疏泄的功能,促進人體消化和吸收能力增強。運動過后再配合敲擊膽經,身體就會努力汲取腿部的脂肪,這樣才能達到瘦腿的效果。

膽經在下肢的循行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,非常好找:

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可以重點敲打環(huán)跳、中瀆、膝陽關、陽陵泉。

具體做法是坐在床上伸直雙腿,或者把腳放在一個小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部開始一直敲到膝蓋,敲50組(敲完一整條線為1組)。

大家可以利用工作休息間隙,坐在座位上敲打,沒事就用拳頭去敲大腿兩側。敲的時候不需要很大力氣,有痛感就行。

凡事貴在堅持,每天堅持敲2~4次,長期下去就會見到成效。另外,晚上11時之后是肝排毒的時間,肝膽互為表里,這個時候大家就不要敲了。

瘦腿瑜伽

提臀第一式

建議單邊至少完成10組,并以能完成20組做為目標。

提臀第二式

建議從至少完成10組,進步到能完成20組。每組動作完成后可回到嬰兒式(child’spose)稍作舒緩休息。

提臀第三式

這個動作則呈現腳蹬天花板般的感覺,著重於臀部及大腿后肌的鍛鏈。

提臀第四式

建議單邊至少完成6~8組,并以單邊能連續(xù)完成20組為目標。

提臀第五式

建議單邊至少完成6~8組,并以20組為目標。完成一邊后再換邊進行。

身材的整體魅力

腿部占了很大的比例臉再好看

如果兩條腿又粗又壯

那總還是不太美觀的

上帝說了

每個女孩都應該擁有一雙迷人的大長腿

 

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