前言

　　睡前還只是刷刷手機(jī)，聊聊天嗎？趕緊把握住一天中最后一個(gè)減肥的時(shí)刻吧！跟著一起睡前減起來(lái)

　　妙招一【睡前泡腳】

　　泡腳有助睡眠，放松神經(jīng)這估計(jì)人人知道，但是有瘦身作用估計(jì)知道的人不多哦！用熱水泡腳可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，也可以在水中加一些中藥，也有一些專(zhuān)門(mén)的泡腳藥包，可以去了解下呢~

　　不過(guò)，有幾個(gè)問(wèn)題需要注意：

　?、贉囟炔豢蛇^(guò)高。現(xiàn)在有專(zhuān)門(mén)的泡腳盆，還能控制溫度，喜歡泡腳的可以買(mǎi)一個(gè)。

　　②時(shí)間不要太長(zhǎng)。時(shí)間太長(zhǎng)不僅會(huì)把腳部的皮膚“泡腫”，太過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)反而會(huì)造成心血管的超負(fù)荷，得不償失。一般20分鐘左右就可以了~

　?、叟菽_后不要馬上睡覺(jué)?？稍谒?0~60分鐘進(jìn)行...

　　④最好浸泡到小腿。有的人只泡個(gè)腳，其實(shí)，可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點(diǎn)費(fèi)水)，讓小腿也得到舒緩，避免過(guò)度水腫~

　　妙招二【睡前少吃東西】

　　就不說(shuō)8點(diǎn)以后別吃東西這種“虛話(huà)”了，對(duì)于找找這種夜貓子來(lái)說(shuō)，蠻難的。要11點(diǎn)12點(diǎn)睡覺(jué)的，到那會(huì)兒肯定會(huì)餓，經(jīng)常餓著對(duì)胃也不好。當(dāng)然！早點(diǎn)睡才是正確的，這是壞習(xí)慣，不要學(xué)！回到主題...宵夜可以稍微吃點(diǎn)，但是睡前半小時(shí)就不要再吃了，比如你12點(diǎn)睡的，那10點(diǎn)半左右吃點(diǎn)東西，到那會(huì)兒基本不會(huì)餓。吃的東西也最好是清淡點(diǎn)的，水果也行，油炸的最好還是免了。

　　妙招三【腹部按摩】

　　很簡(jiǎn)單的手法，有時(shí)候經(jīng)期不舒服，也可以按摩舒緩下。以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫(huà)圈按摩，每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時(shí)，腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)隨之加快，第二天的“排毒”也會(huì)感覺(jué)順暢了呢~

　　妙招四【少喝水】

　　睡前喝水太多，第二天很容易水腫。也不排除個(gè)別人怎么喝都不水腫，這個(gè)不要太過(guò)鉆牛角尖咯！還有的人光喝水都會(huì)胖呢！白天的時(shí)候可以多喝些水，但到了晚上，盡量要減少喝水的量哦~

　　妙招五【早關(guān)電腦，少看手機(jī)】

　　你們有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷？就是早早的上床準(zhǔn)備要睡覺(jué)的，結(jié)果刷刷朋友圈看看微博什么的，一下子就2,3個(gè)小時(shí)過(guò)去了，所以啊！躺床上了之后就盡量少看手機(jī)啦，對(duì)眼睛也不好噠！

　　妙招六【普拉提，減肚子又瘦腿】

　　每組1分鐘，間歇30秒，每周3次！堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持！普拉提應(yīng)該女孩子都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，幾個(gè)看似簡(jiǎn)單的地板動(dòng)作，卻是普拉提的精華，能達(dá)到快速燃脂、緊實(shí)腹肌、全身塑型的效果，而且簡(jiǎn)單易學(xué)，非常適合健身新手。練過(guò)的美女都瘦了喲！！

　　（ps：剛剛開(kāi)始練的妹子，不要用力過(guò)猛，自然的來(lái)就行，不然得不償失的，這個(gè)需要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持！）