天氣變涼了，室內(nèi)的伸展操越來(lái)越受歡迎，這次介紹一個(gè)風(fēng)靡日本的瘦腿操。每天練習(xí)一分鐘，瘦腿和瘦臀的效果都非常的顯著哦。

　　這個(gè)伸展操可以伸展上半身，臀部，腿部的肌肉，還能緩解下半身的浮腫。

　　伸展操的姿勢(shì)

　　1.身體呈大字站立，上半身挺直，眼睛看向前方，調(diào)整呼吸。雙臂伸展伸直，雙腿自然站立，腳尖朝向前方，收緊腹部和臀部。

　　2.調(diào)整呼吸，彎曲右側(cè)的膝蓋，左手由大腿的內(nèi)側(cè)抓住右腳的腳后跟，上半身要保持挺直，收緊腹部和臀部。右手向天花板伸展，眼睛看向右手。左腿保持伸直，腳尖朝向前方。

　　換另一側(cè)進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)。每次練習(xí)十套，雙腿伸展1分鐘就可以。

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，不僅可以消除浮腫還可以幫助脂肪的燃燒。

　　不能因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼就不運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)的伸展運(yùn)動(dòng)多種多樣，效果也非常的顯著，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)擁有更加苗條的身材。