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睡前三個(gè)超簡(jiǎn)單小動(dòng)作 有效消除水腫瘦小腿

2014-04-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:白天坐了一天,血液都聚集下身腿部,又缺乏運動(dòng),久而久之小腿會(huì )越來(lái)越大,變成水腫蘿卜腿。那么,怎樣瘦小腿呢?下面小編推薦3個(gè)睡前瘦小腿動(dòng)作,超簡(jiǎn)單超有效。

  動(dòng)作一、直腿抬高

  1.張開(kāi)雙臂平躺在地板上,直腿抬高,腳底板朝向天花板。

  2.移動(dòng)雙腳的腳趾,慢慢向上翹,腳趾頭朝向天花板。

  3.慢慢張開(kāi)雙腳,到合適寬度。

  4.雙腳上翹,活動(dòng)腳踝,腳底板對腳底板。

  重復動(dòng)作5次。

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  健客網(wǎng)減肥溫馨提示:

  1.做該套動(dòng)作的時(shí)候,首先要活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節,做好充分的熱身運動(dòng),以免損傷脛骨。

  2.該套動(dòng)作不適宜飯后做,睡覺(jué)之前做效果最好。

  動(dòng)作二、彈力褲

  1.穿上彈力褲。

  2.平坐于地,雙腿略向上彎曲,使小腿達到完美線(xiàn)型的角度,保持動(dòng)作20分鐘。

  >>>瘦腿六大運動(dòng)教你秀出夏日美腿

  健客網(wǎng)減肥溫馨提示:

  1.彈力褲最好是通風(fēng)的網(wǎng)格狀,有利于散熱。

  2.彈力褲壓力不宜過(guò)大,要在能承受范圍之內。

  動(dòng)作三、按摩

  1.雙手從小腿底部到頂部朝內往上按摩小腿,加速脂肪燃燒,同時(shí)還能有效改善淋巴和血液循環(huán)的往下流量。

  健客網(wǎng)減肥溫馨提示:

  1.按摩的時(shí)候,建議先涂抹一些滋潤的護理產(chǎn)品,如精油或者是瘦身霜,能夠加快脂肪燃燒的速度。

  2.冬天的時(shí)候,還可以用熱水泡腳的方法(水一定要全部浸蓋住小腿)達到瘦小腿的效果,但是夏天不宜使用該種方法,想要瘦小腿的MM,冬天的時(shí)候,可以嘗試這種方法,很有效哦

(實(shí)習編輯:楊聞杰)

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