近日，美國B(niǎo)uzzfeed網(wǎng)站對好萊塢男星進(jìn)行了臀部評分，從顏色，堅挺等角度進(jìn)行比較，選出了24個(gè)最性感的翹臀。在這24位翹臀男中不乏大家所熟知的明星，例如卷福BenedictCumberbatch、BradPitt、JustinTimberlake的美臀紛紛榮登排行榜。

　　強中自有強中手，雖然卷福的群眾基礎廣泛，但在這次評選中只得到了4分的超低分，并且排行倒數第一。至于排行倒數的原因則是因為卷福的臀部太白了……不過(guò)評選者特別“大度”地原諒了卷福的缺陷，理由竟然是“畢竟這里曬不到太陽(yáng)”……

　　賈老板此次也榮譽(yù)登榜，獲得了7.1的分數，原因是JustinTimberlake的翹臀堅實(shí)有力。

　　不過(guò)，在為大家熟知的明星中，得分最高的要數BradPitt，獲得了9分的超高得分。

　　這年頭做人難做，不能空有外表還得有能力和內涵，連臀部都不好當，要想登上翹臀榜，還得有力量！

　　如何練就一只有力量的臀部？聽(tīng)起來(lái)很虛，實(shí)踐起來(lái)很簡(jiǎn)單——練肌肉！

　　看看大頭卷福都在賣(mài)命打造翹臀，你還好意思偷懶嗎？那么就跟著(zhù)下面的小動(dòng)作，讓你也擁有一個(gè)翹臀。

　　翹臀動(dòng)作一：后踢腿

　　起始位置：?jiǎn)瓮裙蛟趬|子上，另一腿放在后面架子上。

　　運動(dòng)：吸氣后吐氣，用臀部的力量將腿向后踢。吸氣將腿收回停在胸前，盡量保持腿的角度成九十度，重覆8到15次后換腿，共做三組。

　　翹臀動(dòng)作二：提臀運動(dòng)

　　起始位置：趴在地上，手臂放在地上，將一條腿抬起，和身體成一直線(xiàn)。

　　運動(dòng)：吐氣并將腿向上微抬，保持九十度，再回到原位。重覆8到15次后換腿，共做三組。

　　翹臀動(dòng)作三：弓箭步

　　起始位置：雙腿打開(kāi)與肩同寬，一條腿向后大跨一步，后腿腳跟抬高。

　　運動(dòng)：向下蹲，盡量保持前后腿均為九十度，保持膝蓋和腳踝成一直線(xiàn)。用力向上站起，但前腿仍保持彎曲，重覆8到15次后換腿，共做三組。

　　翹臀動(dòng)作四：抗力球蹲舉

　　起始位置：雙腿打開(kāi)與肩同寬.

　　運動(dòng)：吸氣后吐氣向下蹲,切記膝蓋勿超過(guò)腳趾;吸氣并用力站起,保持膝蓋微彎,勿將雙腿完全伸直,重覆8到15次后換腿,共做三組.此動(dòng)作最適于背部曾受傷或易背痛的人士。