維多利亞的秘密Victoria’sSecret2014大秀即將于12月2日席卷倫敦！每一年VS大秀都能足夠吸引全球眼光，確定參加2014年Victoria'sSecretFashionShow的模特名單正在火熱更新。到底她們怎樣練就的美胸纖腰翹臀，我們來(lái)一探究竟。

　　今年維密公布的第一個(gè)消息就是將由兩位天使AdrianaLima和AlessandraAmbrosio同臺演繹天價(jià)內衣FantasyBras，這是VS史上首次推出雙生花Bra，價(jià)值均為兩百萬(wàn)美元。看這身材就知道為什么人家穿的Bra價(jià)格比普通人多好幾個(gè)零了。

　　廢話(huà)少說(shuō)，一起來(lái)看看她們的美體絕招吧～

　　NO.1增進(jìn)心肺功能的訓練

　　具有心肺功能訓練的運動(dòng)是最好的減肥方式，它讓你的整個(gè)身體都在運動(dòng)，并且消耗熱量，良好的心肺功能是一個(gè)健康的身體的基石，看看KarlieKloss，拳擊是一個(gè)很好的鍛煉，它能促進(jìn)全身血液的流動(dòng)。

　　NO.2跳芭蕾

　　LilyAldridge、ErinHeatherton和LindsayEllingson，在Victoria’sSecret開(kāi)秀之前，都會(huì )利用芭蕾來(lái)做準備，照片中CandiceSwanepoel也以芭蕾做為健身的運動(dòng)。

　　NO.3緊致腹部

　　俯身，雙腳、雙手打開(kāi)與肩同寬，用腳尖和手掌四個(gè)點(diǎn)支撐起身體，收緊腹部，然后抬起一只手并保持一段時(shí)間，落下?lián)Q手繼續做。在三點(diǎn)支撐的時(shí)候會(huì )有稍許不穩，此時(shí)會(huì )不自覺(jué)用收緊的腹部來(lái)調整平衡，就能讓腹部脂肪因為緊張而消耗。

　　NO.4針對臀部的鍛煉

　　如果你想看起來(lái)像VS天使，翹臀是關(guān)鍵。AlessandraAmbrosio熱衷于LeandroCarvalho’sBrazilButtLift(巴西式提臀操)，深蹲也是很好的提臀運動(dòng)，但你的動(dòng)作請務(wù)必很慢、很慢，這樣才有效果。

　　NO.5學(xué)一個(gè)新的運動(dòng)

　　跑步和做仰臥起坐雖然大家都會(huì )，但這種持續性的運動(dòng)，常常會(huì )讓人感到乏味，但如果你必須學(xué)習新的技能，像跳舞或跆拳道，它使體驗更加愉快，AdrianaLima就迷上了拳擊課，“我發(fā)現拳擊不但對身體好，也能滋養心靈，我認為這是有史以來(lái)最好的事情。這是你學(xué)習新的東西，每天都會(huì )有一些新收獲。這是一個(gè)挑戰，我喜歡挑戰。”

　　NO.6每天切換不同的運動(dòng)項目

　　除了每天做一樣的運動(dòng)會(huì )疲乏之外，不同的運動(dòng)也能訓練你身上不同的部位，如果每天都拳擊，你會(huì )變得很壯，搭配一些瑜伽或游泳，讓你的肌肉得到延伸，曲線(xiàn)才會(huì )漂亮。

　　NO.7跳繩

　　許多VS天使，像DoutzenKroes和AdrianaLima，都說(shuō)跳繩是她們每年時(shí)裝秀前幾周的鍛煉之一。

　　NO.8喝椰子水

　　椰子水是大自然的運動(dòng)飲料，它含有鉀和電解質(zhì)，不但解渴，也為身體保濕，LaisRibeiro、LilyAldridge和BehatiPrinsloo都在健身的時(shí)候把椰子水當運動(dòng)飲料補充水份。

　　NO.9獲取足量蛋白質(zhì)

　　CandiceSwanepoel不會(huì )靠色拉來(lái)健身，“其實(shí)，我專(zhuān)注于吃更多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，來(lái)維持健康的身體，我每天都會(huì )喝蛋白質(zhì)奶昔”，圖為DoutzenKroes在上一季的VS開(kāi)秀前大吃蝦。

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