成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 大粗腿,怎么減?

大粗腿,怎么減?

2017-11-02 來源:21天堅(jiān)持塑形  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:可你知道嗎?許多食物含有相同的卡路里,在營(yíng)養(yǎng)組成上卻天差地別,我們不妨來看幾個(gè)特別直觀的例子。

  小伙伴們都知道:

  一種食物卡路里含量越高

  就越容易讓人發(fā)胖

  一種運(yùn)動(dòng)消耗卡路里越多

  就對(duì)減重越有效

  然而對(duì)于“卡路里”這三個(gè)字

  你還在云里霧里么?

  理論上:

  攝入<消耗”就能減重

  攝入>消耗”就會(huì)發(fā)胖

  可你知道嗎?許多食物含有相同的卡路里,在營(yíng)養(yǎng)組成上卻天差地別,我們不妨來看幾個(gè)特別直觀的例子。

  下面所有的食物都是清一色的200大卡,但如果你對(duì)照一下左右兩邊食物的份量和營(yíng)養(yǎng)成分,就會(huì)很快發(fā)現(xiàn)問題:

  你可能注意到了,右邊這列食物不僅特別容易吃超量,在營(yíng)養(yǎng)的配比上也不甚理想。再教你一些小知識(shí):

  卡路里≠食物體積:

  一小塊巧克力的卡路里是可以和一大盆清炒蔬菜的卡路里含量相同的哦。

  7700大卡=1公斤脂肪:

  人體每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量,所以想要減少1公斤的脂肪,就必須消耗7700大卡的熱量!

  減重≠盡量少攝入卡路里:

  如果能量攝入不夠,人體會(huì)消耗自身的蛋白質(zhì),將蛋白質(zhì)分解作為體內(nèi)的能量供應(yīng),這有可能會(huì)造成心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)逐漸流失,而導(dǎo)致心臟血管疾病。

  “

  想要減肥,就要保持“每日攝入的熱量小于每日消耗的熱量”,健康飲食搭配積極運(yùn)動(dòng),你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不知不覺中就瘦下來啦~

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
博爱县| 藁城市| 莫力| 巴东县| 莱州市| 卓尼县| 三都| 青浦区| 西盟| 株洲市| 林州市| 白朗县| 曲沃县| 淅川县| 中江县| 贡嘎县| 宾川县| 新平| 秀山| 正定县| 左贡县| 边坝县| 通山县| 岑溪市| 增城市| 全椒县| 拜泉县| 牙克石市| 上犹县| 郓城县| 沭阳县| 南京市| 华亭县| 千阳县| 威远县| 巩义市| 沧州市| 伊宁县| 色达县| 商丘市| 丹阳市|