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臉大不是病腿粗要人命,夠玩年美腿必修篇

2017-10-20 來源:減肥達(dá)人訓(xùn)練營  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:基于生理特征,女性腰腹和腿部脂肪占全身很大比例。大多數(shù)女性都有腿部肥胖的問題,基本上都是缺乏運(yùn)動引起的,更多的人是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣引起的。其實(shí)任何一種腿型都可以后天塑形成美腿的,健康的飲食習(xí)慣配合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練擁有迷人雙腿絕對可能。

   你是哪種腿?

  1、腿部很胖,沒運(yùn)動基礎(chǔ)

  2、腿部脂肪較多,沒有運(yùn)動習(xí)慣,飲食適當(dāng)控制

  3、全身較瘦帶動腿部也瘦

  4、有一定運(yùn)動基礎(chǔ),腿部緊實(shí),線條明顯

  5、經(jīng)常健身,腿部線條完美

  臉大不是病,腿粗要人命。大部分妹子都希望腿部瘦一些,即使本身已經(jīng)很苗條的女生每次吃完東西都有強(qiáng)烈的負(fù)罪感,每次照鏡子都會覺得是不是又變胖了。。

  基于生理特征,女性腰腹和腿部脂肪占全身很大比例。大多數(shù)女性都有腿部肥胖的問題,基本上都是缺乏運(yùn)動引起的,更多的人是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣引起的。其實(shí)任何一種腿型都可以后天塑形成美腿的,健康的飲食習(xí)慣配合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練擁有迷人雙腿絕對可能。

  【減肥干貨】夠玩年美腿必修篇

  跟著動作練起來吧!

  1、箭步蹲左右共30次/組

  2、曲膝下蹲30次/組

  3、蛙蹲30次/組

  4、跪姿后仰20次/組

  5、俯身卷膝提腿15次\組

  6、蹲跳20次/組

 

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