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簡(jiǎn)單3式睡前通淋巴 讓你的背更瘦一層!

2016-12-19 來(lái)源:天天減肥瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:背上肉肉堆積過(guò)多會(huì)讓整個(gè)人看上去雄壯無(wú)比!肩頸部平時(shí)很少鍛煉,比較容易造成淋巴堵塞,不僅容易出現(xiàn)肩頸疼痛問(wèn)題,肌肉還會(huì)變得更加僵硬。

  背上肉肉堆積過(guò)多會(huì)讓整個(gè)人看上去雄壯無(wú)比!肩頸部平時(shí)很少鍛煉,比較容易造成淋巴堵塞,不僅容易出現(xiàn)肩頸疼痛問(wèn)題,肌肉還會(huì)變得更加僵硬。

  尤其是上班族,長(zhǎng)時(shí)間的久坐加上坐姿不正確,血液循環(huán)不良,身體代謝減緩,肥胖自然容易找上門。

  【簡(jiǎn)單3式睡前通淋巴】

  第一式:

  雙手撐地,手掌相對(duì),分開(kāi)的距離等同于肩膀的寬度。

  手肘彎曲,同時(shí)注意調(diào)整呼吸,呼氣時(shí)時(shí)候左肩下沉,臉撇向另一側(cè),往下壓的左側(cè)手肘要保持彎曲狀態(tài),才能伸展到肩胛骨內(nèi)側(cè)以及胸口周圍,達(dá)到疏通淋巴的效果。吸氣時(shí)回到四肢著地的狀態(tài),反方向重復(fù)動(dòng)作共20下。

  第二式:

  手臂舉起后抬,用三根手指抓住腋下,以畫圈的形式按摩。

  第三式:

  肩胛骨用力向中間縮緊,盡量往中間靠近,接著上下移動(dòng),可以有效改善血液循環(huán),氧氣和營(yíng)養(yǎng)能送到肌肉,幫助體內(nèi)排出廢物。

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