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四大瘦臂體操 享受局部塑身

2016-08-28 來(lái)源:飛華網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在我們的周邊,你一定可以看到有些女人其實(shí)她們并不胖,可是每當看到她們過(guò)于粗壯的胳膊和大腿的時(shí)候,我們就會(huì )覺(jué)得她們還真是需要做一些局部塑身的減肥操。

  快速瘦臂第一招:內外畫(huà)圓

  1.把椅子從對著(zhù)辦公桌的方向轉過(guò)來(lái)一點(diǎn),讓前方留出一臂長(cháng)的空間,雙手向前伸直。

  2.雙手畫(huà)圓,向外畫(huà)圓20次。

  3.再向內畫(huà)圓20次。

  4.畫(huà)圓不用畫(huà)得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

  快速瘦臂第二招:后舉水杯

  1.水杯可以是自己日常喝水用的,或者是礦泉水瓶,當然里面要裝滿(mǎn)水的,也不要是太小的瓶子哦。

  2.坐在椅子上,雙腿并攏,左手握住一個(gè)水瓶向上舉起,右手屈肘扶住左手肘處。

  3.吸氣,吐氣的時(shí)候,左手屈肘向后放下水瓶,然后再次舉起。

  4.我們只要堅持這樣的動(dòng)作,然后保持左右手各重復15-20次。

  快速瘦臂第三招:坐椅上抬腿

  1.雙腳分開(kāi)一肩半寬,坐在椅子上,雙手在胸前合掌,腰背挺直,閉上你的眼睛,身體放松,保持自然呼吸。

  2.吸氣的時(shí)候胸部挺起來(lái),呼氣的時(shí)候胸部沉下去,感受身體的呼吸平衡。

  3.慢慢地將你的雙手向上伸展,筆直舉高過(guò)頭,在頭上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,動(dòng)作堅持10~20個(gè)呼吸左右。

  4.在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候還能夠配合腳掌的活動(dòng)放松,雙腳平踩在墊子上。

  快速瘦臂第四招:抬平內收臂

  1.坐在椅子上,不要靠在椅背上,上半身保持挺直狀態(tài),雙腳平放地面。

  2.雙手握拳,雙臂舉起向上伸直,與肩同高。

  3.吸氣,兩手肘彎曲成直角。吐氣,將兩手肘靠向肩膀,并向內收。

  4.將這個(gè)動(dòng)作一組為12下,共進(jìn)行2組,速度不用很快,慢慢地進(jìn)行。

  小編碎碎念:以上就是關(guān)于有些局部肥胖的女性在如何快速瘦臂方面的相關(guān)內容。其實(shí),以上這些快速瘦局部塑身的減肥操還是屬于簡(jiǎn)單易用!所以,對于那些正坐在辦公室的OL們,你們還在抱怨沒(méi)時(shí)間鍛煉嗎?以上的這些減肥動(dòng)作就可以幫助你立即消瘦哦。

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