成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 明星減肥 > 獸獸懷孕身材火辣 孕期如何保持體重

獸獸懷孕身材火辣 孕期如何保持體重

2016-06-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近日,獸獸翟凌在微博曬出一張大肚孕照,并留言:“吃完飯,怎么肚子那么大。”照片中,獸獸身穿緊身低胸黑裙,孕肚明顯,好身材依舊搶鏡。

  近日,獸獸翟凌在微博曬出一張大肚孕照,并留言:“吃完飯,怎么肚子那么大。”照片中,獸獸身穿緊身低胸黑裙,孕肚明顯,好身材依舊搶鏡。

  很多人認為孕婦在孕期是“一個人吃兩個人的飯”,從而在懷孕期間過度進補,導致營養(yǎng)過剩,體重增長過快,導致妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、巨大兒等。孕期到底增重多少合適呢?

  孕期如何保持體重

  孕婦在整個孕期增重平均為10~12.5千克,相當于本人非孕時體重的25%,增重部分來自孕婦及胎兒兩部分。在妊娠過程中,體重增加先慢后快。孕1~12周,沒有或輕微增重1千克;孕13~28周,增加5~6千克,占孕期體重增加的40%~50%;孕28周以后,體重增加較快,平均每周增加500克左右。孕婦可在家稱體重并做好記錄,對比每周體重增長,如果連續(xù)兩周增長過多或過少,應咨詢醫(yī)生。

  調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

  孕婦要注意控制體重,但并不意味著少吃或不吃,而是應該調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)。一般的飲食建議是,蔬菜類原則上可以放開,蛋白質(zhì)的攝入要適量,要控制的主要是碳水化合物類食品,包括主食、點心和含糖分的飲料。

  孕期食譜

 ?、僦魇常好刻炜刂圃诎虢镒笥?/strong>

  如果懷的是雙胞胎,可能需要六兩。一定要有粗糧和薯類,但不建議吃太多,會脹氣,每天一兩到一兩半即可。

 ?、谌忸悾杭t肉、白肉、水產(chǎn)品都吃

  如果每天做不到全吃,就換著吃。建議每天一兩半到二兩肉類,盡量選擇一些純瘦肉。魚肉、雞鴨肉、排骨最好能換著吃。

  ③蔬菜水果:每天有蔬菜,餐餐有水果

  讓餐桌上的色彩炫起來,蔬菜建議每天攝入1斤;水果不建議攝入太多,每天保證半斤左右(一個中等大小蘋果的量)即可,盡量要吃低糖的如檸檬、楊梅、草莓等。

  孕婦不能暴飲暴食也不能餓肚子,建議每天吃5-6餐,6:00-7:00早餐,9:00喝點牛奶、吃點水果,11:00-12:00午餐,15:00-16:00加餐,17:00-18:00晚餐,睡前2小時再喝點牛奶。

推薦閱讀:

懶人快速瘦身法

減肥食譜一周瘦10斤

最火減肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水減肥 三日狂瘦10斤

動感單車和跑步機哪個減肥效果好

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
泰兴市| 呼和浩特市| 巴林右旗| 卢氏县| 玉门市| 荥阳市| 丰都县| 和静县| 天镇县| 德惠市| 襄城县| 佳木斯市| 海宁市| 无锡市| 赣州市| 柘荣县| 安丘市| 卫辉市| 晋江市| 东台市| 新河县| 祁连县| 临夏市| 绵竹市| 确山县| 溧水县| 手机| 昭通市| 谷城县| 准格尔旗| 观塘区| 增城市| 辛集市| 白玉县| 济宁市| 诸城市| 海原县| 肥城市| 察雅县| 济南市| 甘德县|