上班族每天坐著(zhù)對著(zhù)電腦總是發(fā)胖的高危人群,實(shí)際上要控制發(fā)胖或減肥其實(shí)就是改變一下你的運動(dòng)和飲食習慣。現在無(wú)論你從事什么工作,你仍然會(huì )有消耗熱量的辦法。
男性上班族如何避免發(fā)胖主要有以下幾方面原因:
1、長(cháng)時(shí)間久坐辦公,由于工作緊張而缺乏運動(dòng)。
2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。
3、體重和你所承受的壓力會(huì )形成惡性循環(huán):一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重,于是更易受壓力的影響。
4、有人認為“心寬體胖”,胖起來(lái)是一種無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的表現。從心理學(xué)的角度來(lái)講,這種說(shuō)法不無(wú)道理,這也就是為什么大多數的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一。
5、一般男人的體內有大約300億個(gè)脂肪細胞,隨著(zhù)年齡的增長(cháng),這些細胞就會(huì )重一些。因此,幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對他的腹部產(chǎn)生影響。
其實(shí),日常生活中鍛煉的機會(huì )到處都有,發(fā)現它們,持之以恒
1、騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運動(dòng)是消耗體內熱量的最有效辦法。
2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車(chē)滿(mǎn)為患的停車(chē)場(chǎng)尋找車(chē)位,把車(chē)放得遠一點(diǎn),你可以享受散步的樂(lè )趣。
3、走進(jìn)大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去。
4、休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè ),因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
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