很多人有肥胖的問(wèn)題，肥胖嚴重影響著(zhù)人們的健康生活。現在又很多減肥方法，但不是太貴就是很強的副作用，就算是減肥茶也有造成習慣性腹瀉的危險。那么有哪些既便宜又有效的減肥方法呢？為大家介紹幾種按摩方法，這些按摩方法可以輕松減肥，一起來(lái)看看吧。

　　第一步：從腿部開(kāi)始

　　先把精油涂在手上，先從腳腕內側開(kāi)始按摩，然后順著(zhù)小腿往上輕擦至膝蓋內側;

　　再從腳腕開(kāi)始輕擦，經(jīng)過(guò)膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最后從腳腕的后側開(kāi)始，順著(zhù)往上輕擦并提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。

　　第二步：臀部至背部

　　雙腿并攏站直，骨盆立起來(lái)，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線(xiàn)，伸出雙手，彎曲手肘，從后方扶在左右側臀的外側，首先從上往下輕擦整個(gè)臀部，然后繼續往上推擦至背部。

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　　第三步：腹部

　　雙腳站立與肩同寬，然后收起小腹，用手掌順時(shí)針按摩小腹，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。

　　第四部：手臂

　　往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開(kāi)，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開(kāi)始，順著(zhù)往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

　　第五步：頸部

　　頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側的肌肉，右手的中指和無(wú)名指并攏，利用指腹從耳后輕輕按壓，然后豎著(zhù)脖子往下推擦至肩部，左右兩側均按摩5秒。

　　第六步：腳跟

　　往前掂出右腳，腳趾著(zhù)地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著(zhù)右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。

　　第七步：膝窩

　　屈膝坐著(zhù)，左右腳一前一后地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時(shí)候，左腳往前踮出，右腳往后收，兩手的中指、無(wú)名指、小拇指并攏，從內外兩側包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。

　　第八步：大腿根

　　雙腿并攏，屈膝坐著(zhù)，大小腿成90度直角，腳掌也要并攏，兩手從外側扶著(zhù)大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時(shí)慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。

　　按摩減肥能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類(lèi)物質(zhì)，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負擔，而且有利于增強機體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達到減肥目的，又能增強體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。按摩減肥期間配合飲用為不少美容院采用，可以幫助顧客達到加快減肥速度，調理身體的目的。