男士要注重形象，減肥是關(guān)鍵

2015-05-31 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有句老話說(shuō)，女為悅己者容。其實(shí)小編認(rèn)為這句話不全面，不光是女士要注重自身形象，男士也需要。因?yàn)楹玫男蜗罂梢詭椭鎏砟行宰陨韨€(gè)人魅力，而肥胖則是好形象的殺手。所以小編接下來(lái)就要告訴這些肥胖的男士，你們減肥有什么好方法吧。

　　少吃高“油水”的食物。如果小編說(shuō)減肥不需要節(jié)食。相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無(wú)稽之談。其實(shí)，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，我們不可能長(zhǎng)期節(jié)食。所以我們一旦停止節(jié)食，我們的體重就很容易反彈。很多男生會(huì)調(diào)侃：“想當(dāng)年”吃飯也不少，卻總不見(jiàn)長(zhǎng)胖。其實(shí)是因?yàn)楹軘z入“油水”少。專家們指出，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%對(duì)減肥有利。所以想要減肥的男生，你們不需要注意數(shù)字，只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。比如快餐、肉類、油脂、肉類、魚類、蛋類、堅(jiān)果類。

　　另外，吃飯不要太急。男士不像女性一樣吃東西細(xì)嚼慢咽，吃東西總是怕有人來(lái)?yè)屢粯印５沁@樣的話，在你的大腦還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒(méi)有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃。所以，很多男生很容易一頓吃入過(guò)得食物。

　　另外，很多男生很喜歡喝酒。喝酒太多容易增肥。因?yàn)榫凭写罅康哪芰浚?克酒精可以提供7千卡能量（1克脂肪提供9千卡）。雖然酒精總是優(yōu)先被代謝，而且不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。但是，酒精被代謝提供能量的同時(shí)，就節(jié)省了體內(nèi)其他能源物質(zhì)（如糖類和脂肪）的消耗。另外，男生在喝酒的同時(shí)，會(huì)攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物，導(dǎo)致能量總攝入超標(biāo)。因此我們要盡量減少喝酒，或者在喝酒的同時(shí)，要注意減少油脂、肉類、魚類、蛋類、堅(jiān)果類的攝入，多吃一些蔬菜、水果、海鮮和豆制品一類的菜肴。

　　看完小編我的介紹，那些肥胖的男生們是不是知道自己肥胖的原因和如何減肥的方法了呢？男生過(guò)胖，不僅自身形象不好，而且也不容易追女生噢！所以，為了自己，男生們還是積極減肥，保護(hù)形象吧。

（實(shí)習(xí)編輯：高慧婷）

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