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瑜伽體操 煉出性感鎖骨

2015-03-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有一種性感無(wú)聲勝有聲,比如耐心傾聽(tīng)別人的女人,比如認定一件事之后堅持不懈的女人,比如鎖骨區輪廓優(yōu)美肌膚細滑的女人。

  有一種性感無(wú)聲勝有聲,比如耐心傾聽(tīng)別人的女人,比如認定一件事之后堅持不懈的女人,比如鎖骨區輪廓優(yōu)美肌膚細滑的女人。

  無(wú)論是假借美容師的手還是自己的雙手,讓鎖骨區成為你的性感新地帶吧。

  伸展瑜伽

  蛇式

  雙手在背后十指交叉,兩肩盡量向后打開(kāi)。吸氣,上身盡量向上抬起,保持5次呼吸后,慢慢落下。

  功效:緩解肩部和頸部的緊張,消除鎖骨區的贅肉。

  駱駝式

  雙手抓住雙腳后跟,吸氣,挺起胸部,頭有控制地向后傾,保持此姿勢呼吸5次。

  功效:頸部的伸展,對鎖骨、肩頭塑型極有好處,防止皺紋出現。

  上犬式

  俯臥,雙腿稍分開(kāi)。雙手撐地,伸直兩臂,上身盡量向后伸展。腳背撐地,兩腿伸直,保持30秒。

  功效:消除肩部僵硬感,伸展脊椎,調節鎖骨區血液循環(huán),豐滿(mǎn)胸部。

  雙角式

  將雙手抱踝,身體盡量向下壓,保持此姿勢呼吸5次。

  功效:補養背部和肩部的肌肉群,放松胸部,促進(jìn)血液循環(huán),向臉部輸送血液

  (實(shí)習編輯:李宏昌)

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