1.你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多
低脂的食品每份的熱量都會(huì )比較低，但如果你這樣告訴自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干凈。”
如果真的如此，你最終攝入的熱量就會(huì )比你吃正常的食物還要多。
2.飲料的熱量比你想象的更多
橙汁維生素C含量極高，但是如果你在早餐時(shí)候就飲用500毫升，就會(huì )多攝入214卡路里的熱量。
在你瘦身的時(shí)候，一定要堅持飲用低熱量的水，無(wú)糖茶和蘇打水。
3.你并沒(méi)有測量每日的攝入量或者保持你的每日攝入量
在你瘦身的時(shí)候，測量杯和瘦身日記絕對是你的好幫手。
我們的眼睛很難測量一杯麥片粥或者一勺橄欖油的量，所以，你要讓杯子和勺子給你更加準確的測量結果。
寫(xiě)下你每天食用的食物，它們會(huì )幫助你了解自己今天又攝入了多少熱量。
4.你對調味品和附加食品上癮
一個(gè)烤馬鈴薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以后就變樣了。
調味品和其他附加食品毫無(wú)疑問(wèn)會(huì )讓食物更加可口，但是它們還會(huì )讓你的餐點(diǎn)熱量加倍。
我當然不是說(shuō)你不可以在你的沙拉上放一點(diǎn)培根，或者放些蛋黃醬在你的三明治上。你需要做的，就是關(guān)注一下你的調味品，調料和澆料的熱量。
5.你吃了太多擁有飽腹感，高熱量的食物
花生醬、干果、橄欖油，牛油果和日常食品對我們來(lái)說(shuō)是健康的，但是因為它們的熱量并不匱乏，所以吃得過(guò)多也不會(huì )沒(méi)有影響。
如果你想更好地瘦身，記住在食用這些高熱量的食物之后，要做適量的鍛煉。
6.你在節食，并且從某種程度上來(lái)說(shuō)在做健身計劃
無(wú)論你是在健身房，還是在遵循你自己的瘦身計劃，你都不可能三心二意，就想得到滿(mǎn)意的結果。
對你的計劃一定要堅持不懈，否則你得到的結果也只是抱怨，而不是下降的體重。
7.你的鍛煉程度不夠或者所作的運動(dòng)不正確
雖然去遛狗15分鐘比你坐在沙發(fā)上看電視做的運動(dòng)更多，但是，不要期待這樣就能讓體重減輕。
你需要增加你的運動(dòng)時(shí)間，如果可以，最好一天做30分鐘的運動(dòng)。
消耗熱量和脂肪的運動(dòng)包括：慢跑、循環(huán)訓練、游泳、轉身訓練、間歇性訓練、遠足，以及好的力量訓練。
（實(shí)習編輯：李泳儀）
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健客價(jià)： ￥107適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
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健客價(jià)： ￥30用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
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健客價(jià)： ￥78用于單用飲食控制、運動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥52用于飲食控制、降低體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病（非胰島素依賴(lài)性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥28適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥18當單用飲食療法，運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥14用于飲食控制、降低體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病（非胰島素依賴(lài)性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥52當單用飲食療法，運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴(lài)型糖尿病（2型）。
健客價(jià)： ￥24.5用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥355當單用飲食療法，運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同時(shí)應飲食控制。
健客價(jià)： ￥31.5用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥35當單用飲食療法、運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
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健客價(jià)： ￥14當單用飲食療法、運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴(lài)型糖尿病（2型）。
健客價(jià)： ￥15用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥25當單用飲食療法，運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴(lài)型糖尿病（2型）。
健客價(jià)： ￥21用于單用飲食控制、運動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥92當單用飲食療法，運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴(lài)型糖尿病（2型）。
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