中醫減肥博大精深，今天，我們?yōu)榇蠹医榻B中醫瘦腹小技巧，只需按摩兩大腹部瘦身穴位，每天堅持30分鐘，就能快速消滅腹部游泳圈。中醫瘦腹的具體做法有哪些呢?馬上來(lái)一睹為快吧。

　　減肥必知的兩大腹部瘦身穴位

　　按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。在按摩時(shí)可以搭配薄荷精油，促進(jìn)腸蠕動(dòng)效果更好。首先要取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫熱乳液后，從腹部開(kāi)始往腰部涂抹。最初時(shí)候力量可以稍輕一些，如果沒(méi)有不適可加重力道，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善，效果很不錯。

　　腹部按摩具體做法：

　　1、以肚臍為中心在腹部畫(huà)一個(gè)問(wèn)號，沿問(wèn)號方向按摩，兩側各按摩30次

　　2、雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線(xiàn)向下腹部用力按摩，重復此動(dòng)作30次。

　　3、雙手由胸骨下方沿著(zhù)肋骨向身體外側按摩，重復此動(dòng)作30次。

　　腹部瘦身穴位：每個(gè)人身體中的經(jīng)絡(luò )、穴位遍布全身，復雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過(guò)程中，千萬(wàn)不要忽略了這些能加強瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)，下面的兩大腹部減肥穴位，不可不知。

　　大橫穴

　　位置：肚臍旁開(kāi)4寸處

　　按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

　　按摩方法：雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。

　　天樞穴

　　位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

　　按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長(cháng)期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

　　按摩方法：睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次，逆時(shí)針和順時(shí)針?lè )较蚋髦貜鸵淮巍?/p>

　　以上的兩大腹部穴位，對于腹部減肥十分有效，而且做法簡(jiǎn)單，每天只需要動(dòng)動(dòng)手指就可以實(shí)現。

　　按摩小貼士

　　小肚子是人們最難減掉的部位，今天就來(lái)試試中醫推薦的按摩減肥方法減掉小肚子，按摩減肥它適用于消化系統、神經(jīng)系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪，強健身體的一種方法。有簡(jiǎn)單易學(xué)、感覺(jué)舒服、見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn)。

　　腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。

　　腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開(kāi)2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

　　進(jìn)行腹部按摩時(shí)，要讓病人仰臥于床上，解開(kāi)衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。

　　按摩減肥減掉小肚腩。以上這一方法，進(jìn)行自我按摩。選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。

　　腹部是最容易堆積脂肪的部位，如何有效減掉小肚子?中醫按摩也不失為一種好的方法，不需要你花費太多的時(shí)間，只需要你找準腹部的減肥穴位就可輕松瘦身。想要瘦身的MM們一定要耐心地按摩，才能真正瘦身，呈現完美體形。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)