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坐如懸鐘減肥瘦身法

2015-01-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人們發(fā)現(xiàn),這類胖人多見于常年坐著工作的“坐”家們——打字員、微機(jī)操作員、文秘職員、爬格子的作家等。他們長期伏案,聚精會神,習(xí)慣地塌著腰,久而久之,一個(gè)粗腰、凸腹、形似蘋果的體形便被“隆重推出”。

  據(jù)專家們觀察,無論是站著、坐著、只要你姿勢不正,用力不勻,使肌肉“苦樂”不均,就會導(dǎo)致身體局部的脂肪堆積。比如身體重心只放在一只腿上,時(shí)間長了成為習(xí)慣,這只腿就會變粗。

  這些看來并不太多的脂肪,因?yàn)?ldquo;”得太不是地方,就不能漠然置之。據(jù)研究,與其他部位的脂肪相比,腹部的脂肪細(xì)胞生性活躍,又“近水樓臺先得月”,憑借自己距離心臟、肝臟近的優(yōu)勢,常輕而易舉地進(jìn)入血液循環(huán),沉積在動脈血管壁,引起動脈粥樣硬化。所以,只要發(fā)現(xiàn)腰圍等于或大于臀圍,盡管表面看來不那么胖,或者體重還沒有“超標(biāo)”,都應(yīng)高法盡快把聚積在這里的脂肪軀趕出去,在能量代謝中能與消耗,減少后患。

  幸好,這種“職業(yè)性肥胖”還不頑固。專家們認(rèn)為,只要調(diào)整坐姿,隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。要是每天做1小時(shí),每周堅(jiān)持4-5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活動和肌肉收縮的體育鍛煉,更能阻止脂肪沉積,加強(qiáng)脂肪消耗,很快還你一個(gè)健康、標(biāo)準(zhǔn)的體形。

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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