利用蘋(píng)果減肥有方法，好的方法決定了我們減肥的成功與失敗，如果你的減肥計劃總是以失敗告終，那么不如來(lái)嘗試下我們今天的減肥食物好方法，也許你是堅持不下辛苦的鍛煉，也許是因為堅持不下受罪的飲食，今天的方法讓你美味中輕松減掉脂肪。

　　蘋(píng)果減肥的具體方法

　　蘋(píng)果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋(píng)果，可以按人們習慣的早、中、晚進(jìn)食習慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會(huì )刺激你的腸胃，使食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無(wú)法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

　　如果感覺(jué)口渴，可飲用白開(kāi)水及一些沒(méi)有刺激性的茶水。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。

　　食用的蘋(píng)果當然要首選沒(méi)有受過(guò)農藥污染的，不方便的話(huà)，普通的蘋(píng)果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋(píng)果。

　　有些人身體不適生食，可以做成果醬、果汁(切記不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。

　　把蘋(píng)果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是一種好的食用方法。

　　總之，只要我們稍稍進(jìn)行一下加工，定可以找出適合個(gè)人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋(píng)果給心理帶來(lái)的負影響。

　　3日蘋(píng)果減肥，效果顯著(zhù)，如果在第三天的晚上配合灌腸(即沖洗腸道)效果更為顯著(zhù)。排便正常的人大可不必，因為這種方法比較麻煩，故可省略。

　　四、蘋(píng)果減肥后的飲食要點(diǎn)

　　進(jìn)行蘋(píng)果減肥后，由于連續3日沒(méi)有進(jìn)食各類(lèi)食物，因此人的腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩。

　　進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn)，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過(guò)量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛(ài)好，吃些青菜、豆腐、魚(yú)類(lèi)。避免油膩。要知道人感覺(jué)饑餓到進(jìn)餐感覺(jué)飽是一個(gè)比較緩慢的過(guò)程，往往好多時(shí)候，為享口福，狼吞虎咽之時(shí)，所攝入的營(yíng)養已然大大超出了身體對熱量的需求。營(yíng)養過(guò)剩當然就要積蓄起來(lái)，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不愿控制自己。殊不知營(yíng)養過(guò)剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣，對身體大有益處。

　　正確的飲食方法，應當是營(yíng)養均衡。不偏食，對各種食物的營(yíng)養成分要心中有數，合理搭配。隨著(zhù)人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的一個(gè)方面。知識、信息爆炸的年代里，沒(méi)有人愿意在這方面出現空白吧。

　　前面說(shuō)過(guò)人產(chǎn)生饑餓感覺(jué)后需要進(jìn)食，進(jìn)食時(shí)要慢要細，所謂細是指細嚼慢咽，既能充分體味佳肴的鮮美，也有助消化，而且容易產(chǎn)生飽的感覺(jué)。蘋(píng)果減肥后從進(jìn)食到正常進(jìn)食最好有2一3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。

　　五、蘋(píng)果減肥的基本知識

　　蘋(píng)果減肥，只需3日即可減肥，許多人尤其是那些采取多種方法仍未取得效果的人們可能會(huì )認為是天方夜譚。當你了解了本章所講述的內容后，一定會(huì )堅定自己的信心。

　　所謂蘋(píng)果減肥指的是3天內只吃蘋(píng)果從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋(píng)果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養物質(zhì)，能滿(mǎn)足人體的正常需求。同時(shí)現代醫學(xué)證明，蘋(píng)果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì )使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

　　3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實(shí)施的人大部分都減少了3一4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜，有些人不僅體態(tài)得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。

　　蘋(píng)果減肥見(jiàn)到效果后，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好，一般情況下，每1一2個(gè)月后進(jìn)行一次減肥，就可以維持已獲得的效果。

　　應該注意的是，減肥成功鞏固效果，必須合理分配膳食。適當的體育鍛煉，更能促進(jìn)減肥后的療效，可能使你的外在氣質(zhì)有新的突破

　　蘋(píng)果減肥法是我的減肥食物首選，因為我愛(ài)吃蘋(píng)果，蘋(píng)果對減肥的作用也是相當的顯著(zhù)，如果你還沒(méi)有找到減肥的好方法，那么快來(lái)試試今天的蘋(píng)果減肥方案，輕松快樂(lè )減肥，美味又瘦身，健康減肥一步到位。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)