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瘦背最快的方法

2014-11-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:穿露背裝令你洋溢著(zhù)青春的氣息,讓你看起來(lái)陽(yáng)光的韻味,健康的同時(shí)還更加有魅力。

  穿露背裝令你洋溢著(zhù)青春的氣息,讓你看起來(lái)陽(yáng)光的韻味,健康的同時(shí)還更加有魅力。肩背的形態(tài)影響著(zhù)你的整體感覺(jué),而且你的衣服可能會(huì )因為背部的不適合而穿不下,這多影響心情啊。所以當你覺(jué)得自己的背部同肩膀和背部有些不協(xié)調的時(shí)候,不妨看看下面的動(dòng)作,你會(huì )找到適合你的運動(dòng)方法。

  1、站姿雙腳打開(kāi)與肩同寬,將橡皮筋踩于腳下,體側預留長(cháng)度以到臀部為佳。如果橡皮筋過(guò)長(cháng),可在腳下纏繞1-2圈。

  2、前平舉雙腿膝關(guān)節微屈,用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋,同時(shí)雙手緊握皮筋自身前平拉,與地面水平時(shí)靜止,并堅持5-10秒后放下繼續。15-20組/次,3次/天。

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  3、側平舉雙腿膝關(guān)節微屈,用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋,同時(shí)雙手緊握皮筋自體側拉起。當上臂基本與地面水平時(shí)靜止,堅持5-10秒后放下繼續。15-20組/次,3次/天。

  4、俯身飛鳥(niǎo),俯身、屈膝、立腰,挺胸,同時(shí)將橡皮筋交叉,雙手緊握自體側向上拉起,感覺(jué)肩部肌肉緊縮。當手基本與胸部水平時(shí)靜止,堅持3-5秒后恢復站姿。15-20組/次,3次/天。

  減肥,是女人們一生的必修課。每個(gè)女人都想擁有嬌好的身材,但減肥并非一朝一夕的事,要想成功減肥,需要找對方法持之以恒。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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