控制食欲就是最好的減肥方法

2014-11-05 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：常常說減肥最好就是放慢進餐速度，小口小口地吃、細嚼慢咽地吃、淑女般地吃等等，因為大腦接受到胃部傳來的飽的信號需要12分鐘左右的時間(比起吃飯的速度而言，這個信號的傳送速度也未免慢了點吧?

　　1.拉伸運動可以讓身體較多的肌肉全一起參與運動中，燃脂效果更好。做拉伸運動時，要選擇適合自己的運動量來進行。網友們建議，每一個回合堅持7秒鐘左右效果更佳。而且如果選擇做拉伸運動來減肥的話，就一定要堅持下去，不可中途放棄，否則適得其反。

　　2.在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴.

　　3.30分鐘足底按摩.

　　4.每天保持一萬步的行走

　　5.搭公車幾乎是每天必須進行的活動，那么就將它變成一項運動吧。每當你搭公車的時候，提起你的腳尖來站立，可以讓你的腳腕得到鍛煉，減掉腿部肥肉，堅持每天做就能讓你腳腕纖細健美。網友們介紹說僅僅是單程搭車時間的站立就比坐著要多消耗84kj，往返共消耗約167kj。

　　6.想要減掉脂肪的朋友就應該進行有氧運動。有氧運動能夠充分燃燒體內的脂肪，而慢跑就是有氧運動中的效果出眾者。當你慢跑20分鐘時，體內的脂肪就開始燃燒了，那么這時候你就要繼續(xù)堅持下去，應該從20分鐘那一刻開始你體內的脂肪就在燃燒了，如果想要減掉更多脂肪，那么你就要繼續(xù)堅持下去了。堅持的時間越久，脂肪燃燒得越多。

　　7.咀嚼運動法

　　8.在俱樂部跳一小時的舞

　　9.咀嚼運動法

　　常常說減肥最好就是放慢進餐速度，小口小口地吃、細嚼慢咽地吃、淑女般地吃等等，因為大腦接受到胃部傳來的飽的信號需要12分鐘左右的時間(比起吃飯的速度而言，這個信號的傳送速度也未免慢了點吧?)因此，為了要讓你的大腦來得及反應胃部中傳來的飽了的信號，避免飽了的信號還沒傳達到大腦，你就已經吃過量了。

　　(實習編輯：李泳儀)