1、多吃富含堿性的食品

　　首先，做個(gè)體內清潔大掃除，將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。

　　定期安排一個(gè)清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁，另外至少要補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。

　　平日我們所攝入的食品，如肉、魚(yú)、蛋和谷類(lèi)等，均屬生理酸性，而水果如蘋(píng)果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。酸性食品吃得多，將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。多吃富含堿性食物是一個(gè)簡(jiǎn)單而又療效顯著(zhù)的排酸美體法。

　　2、堿性浴療法

　　堿性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實(shí)。

　　你可以選擇在泡澡水中添加150~200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15~30分鐘。在浴缸中浸泡的時(shí)間越長(cháng)，浴療排酸的效果越佳。由于浴療對人體來(lái)說(shuō)十分辛勞，因此浴后需安排30分鐘的休憩時(shí)間。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進(jìn)肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

　　方法：在潔膚后，在浴巾上撒一點(diǎn)浴鹽，然后從兩腳開(kāi)始往上搓擦全身，待肌膚略干后，用溫水淋浴，將全身沖洗干凈。

　　3、強力按摩法

　　早晨用絲瓜筋手套對肌膚進(jìn)行干按摩，它被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴流暢通，從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。若想提升按摩的效果，在按摩結束后，再用一條預先在添加了蘋(píng)果酸(比例為1湯匙蘋(píng)果酸：3升水)的熱水中浸泡過(guò)并擰掉水分的毛巾來(lái)搓擦肌膚。

　　4、身心放松，集聚能量

　　呼吸是進(jìn)行身體排毒的得力助手。正確的呼吸方法，要通過(guò)練習才能掌握：采取直立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺(jué)你的呼吸運動(dòng)進(jìn)行是否得當。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然后用鼻做腹式深呼氣，重復做5次。此外，健康睡眠能促進(jìn)體內凈化進(jìn)程。

　　5、印度排毒手指操

　　這套手指操通過(guò)刺激手指來(lái)清除體內酸性廢物。解毒：先將兩手放在身前，然后分別用大拇指各緊壓在同一手上的無(wú)名指第3節的內關(guān)節上，保持此姿勢5分鐘。排毒：兩手的大拇指、中指和無(wú)名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態(tài)。保持此姿勢不超過(guò)3分鐘。每天分配不同時(shí)間進(jìn)行操練，共5次。

　　(實(shí)習編輯：謝敏華)