第一招：腹式按摩

　　按摩是瘦腹的入門(mén)招數，在減掉脂肪的同時(shí)還能放松身體。如果說(shuō)劇烈運動(dòng)會(huì )讓小腹練出肌肉而顯得過(guò)于強壯，那么按摩絕對是讓你腹部線(xiàn)條女人化的好方法。

　　做法：

　　1.將兩湯匙具有緊實(shí)效果的復方精油在手心涂勻，用手將腹部肌膚慢慢往上提，并來(lái)回輕輕轉動(dòng)。

　　2.隨后，以順時(shí)針?lè )较蛴檬终七M(jìn)行按摩，使精油完全吸收。若是肚子容易脹氣，則可采用逆時(shí)針?lè )较虬茨Α?/p>

　　第二招：椅子瘦腹操

　　ol在日常生活中很少運動(dòng)到腹部的肌肉，加上長(cháng)期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請自來(lái)了。面對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

　　做法：

　　1.首先，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。

　　2.右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝。

　　3.這個(gè)動(dòng)作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。

　　第三招：粗鹽瘦腹法

　　不得不說(shuō)，有的ol就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對于腹肌肥大的ol來(lái)說(shuō)，為腹部長(cháng)期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買(mǎi)幾袋粗鹽放在家里備用。

　　做法：

　　1.每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其涂在腹部。

　　2.按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉。

　　3.每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會(huì )有凸凹變化。

　　需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專(zhuān)用的“防敏感浴鹽”。

　　第四招：側身仰臥起坐

　　很多人小肚子并不那么突出，可是腰線(xiàn)卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。

　　做法：

　　1.平躺，雙手放身側。抬起左手置于腦后。

　　2.腰部以下呈現側臥姿勢，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。

　　第一次做完可能會(huì )覺(jué)得腰部有酸疼感，那個(gè)就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時(shí)候越慢越好。

　　第五招：蘋(píng)果牛奶減肚法

　　蘋(píng)果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。一般在第一個(gè)周期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復兩到三個(gè)周期，則效果更穩定，但過(guò)程當中一定要忍耐，要忌口!

　　第一天：蘋(píng)果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過(guò)七個(gè))。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時(shí)候將蘋(píng)果洗凈，然后一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意分量)

　　另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美體的產(chǎn)品(纖體塑身類(lèi)的)涂于身上，并在腹部做一會(huì )兒按摩，不僅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上沒(méi)有丑女人，只有懶女人”，officelady認同嗎?

　　（實(shí)習編輯：Dickey）