2019-12-17
得了骨質(zhì)增生 那么你到底要不要動(dòng)手術(shù)
以減輕關(guān)節負重。體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此應保持體重，避免肥胖，可預防脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的發(fā)生。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
以減輕關(guān)節負重。體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此應保持體重，避免肥胖，可預防脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的發(fā)生。
脖子很重要，但卻只有7根骨頭組成頸椎來(lái)支撐大腦，因此又極其脆弱。大腦80%的血液都是由頸動(dòng)脈輸送的，一旦發(fā)生意外，后果不堪設想。此外，脖子上還布滿(mǎn)了各種神經(jīng)以及淋巴結，是調節人體機能和抵御疾病的重要防線(xiàn)。
使用鼠標時(shí)，手腕處于旋轉的強迫位置，時(shí)間長(cháng)了會(huì )出現僵硬不適。如果必須長(cháng)時(shí)間工作，在工作當中安排小段休息時(shí)間，使用電腦每?jì)蓚€(gè)小時(shí)，休息一次，休息時(shí)可做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如旋轉手腕、抬手臂、擴胸、轉動(dòng)頭頸等動(dòng)作可疏通血液，防止關(guān)節僵硬。
游泳，是我們最為推薦的體育運動(dòng)方式。水的浮力可以抵消一部分重力對脊柱的影響。同時(shí)，抬頭換氣的動(dòng)作，緩和地鍛煉了我們頸部肌肉的功能。我們一般會(huì )建議低頭族的朋友，每周堅持游泳1～2次，每次持續30分鐘以上。
腳冷怎么辦？很多人首先想到的就是泡腳。泡腳既能促進(jìn)血液循環(huán)，還能溫經(jīng)散寒、活血化淤、祛風(fēng)除濕。需要注意的是，泡腳最好用40℃左右的溫水，老年人皮膚感覺(jué)不敏感，避免燙傷。而且冬天腳太冷的時(shí)候也不能直接把腳泡到熱水中，最好待腳逐漸溫暖后再泡腳。
冬天可以佩戴保暖護膝，不要佩戴彈性較差、包裹過(guò)緊的護膝。過(guò)緊的護膝容易加重血液循環(huán)障礙，甚至出現小腿以下部位的浮腫。同時(shí)，如果長(cháng)期佩戴彈力護膝，會(huì )出現關(guān)節周?chē)∪夂晚g帶的廢用，更不利于關(guān)節疾病的恢復。
在骨質(zhì)疏松癥和正常骨骼之間還有一個(gè)低骨量人群，這個(gè)人群在我國也非常龐大。據國家衛生健康委員會(huì )2018年發(fā)布的《中國骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調查結果》顯示，40~49歲人群低骨量患病率達到了32.9%。
如一些廣告稱(chēng)的“沉積好、吸收快”，使人誤以為人體對鈣的吸收是簡(jiǎn)單的過(guò)程，實(shí)際上鈣進(jìn)入人體首先要進(jìn)入血液，再形成含鈣細胞，之后再通過(guò)復雜的變化過(guò)程穿透骨頭最外面的硬層，才能沉積到骨質(zhì)中。
首先在背部涂薄薄的一層潤滑劑，在脊柱兩側膀胱經(jīng)進(jìn)行走罐（將火罐吸附于背部，沿膀胱經(jīng)來(lái)回往返推動(dòng)），上背部和肩部為重點(diǎn)。時(shí)間約為5-10分鐘，使背部出痧或皮膚潮紅，然后在肩井、大椎、天宗、肩外俞等部位，閃罐（將火罐吸附于背部，再迅速取下，再吸附，重復操作）5分鐘，最后在上述穴位及疼痛反應點(diǎn)留罐10分鐘。
盡可能維持標準體重。肥胖是膝關(guān)節的大敵，要預防膝蓋痛，要先解除身上的重量。別以為增加3公斤沒(méi)什么，外表也看不出來(lái)，實(shí)際上每走一步就增加6公斤，上下樓梯則是增加12公斤。持續肥胖對膝蓋的壓力更不用說(shuō)，這也是為什么很多胖子的膝蓋都不好。
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