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肩周炎日常保健方法有哪些?要注意什么?

2015-02-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩關(guān)節向各方向活動(dòng)均可受限,以外展、上舉、內旋外旋更為明顯,隨著(zhù)病情進(jìn)展,由于長(cháng)期廢用引起關(guān)節囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素,使肩關(guān)節各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。

   肩周炎又稱(chēng)漏肩風(fēng)、五十肩,是一種肩關(guān)節周?chē)浗M織與關(guān)節囊發(fā)生慢性退行性病理變化的疾病,癥狀多為肩部疼痛、肩關(guān)節活動(dòng)受限、怕冷、肩關(guān)節周?chē)捎|到明顯的壓痛點(diǎn)、肌肉痙攣與萎縮等。特別是長(cháng)期在電腦前工作的辦公室一族,更容易患上肩周炎。下面和家庭醫生在線(xiàn)小編一起來(lái)了解一下肩周炎的保健方法有哪些吧。

 
  臨床表現
 
  1、肩部疼痛
 
  起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí),常可引起撕裂樣劇痛,肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn),若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。
 
 
  2、肩關(guān)節活動(dòng)受限
 
  肩關(guān)節向各方向活動(dòng)均可受限,以外展、上舉、內旋外旋更為明顯,隨著(zhù)病情進(jìn)展,由于長(cháng)期廢用引起關(guān)節囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素,使肩關(guān)節各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成,嚴重時(shí)肘關(guān)節功能也可受影響,屈肘時(shí)手不能摸到同側肩部,尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。
 
  3、怕冷
 
  患者肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng)。
 
  4、壓痛
 
  多數患者在肩關(guān)節周?chē)捎|到明顯的壓痛點(diǎn),壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(cháng)頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著(zhù)點(diǎn)等處。
 
  5、肌肉痙攣與萎縮
 
  三角肌、岡上肌等肩周?chē)∪庠缙诳沙霈F痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮,出現肩峰突起,上舉不便,后伸不能等典型癥狀,此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。
 
  檢查

  本病主要采用X線(xiàn)檢查和肩關(guān)節M(mǎn)RI檢查:

  1、X線(xiàn)檢查
 
  (1)早期的特征性改變主要是顯示肩峰下脂肪線(xiàn)模糊變形乃至消失。所謂肩峰下脂肪線(xiàn)是指三角肌下筋膜上的一薄層脂肪組織在X線(xiàn)片上的線(xiàn)狀投影。當肩關(guān)節過(guò)度內旋位時(shí),該脂肪組織恰好處于切線(xiàn)位,而顯示線(xiàn)狀。肩周炎早期,當肩部軟組織充血水腫時(shí),X線(xiàn)片上軟組織對比度下降,肩峰下脂肪線(xiàn)模糊變形乃至消失。
 
  (2)中晚期,肩部軟組織鈣化,X線(xiàn)片可見(jiàn)關(guān)節囊、滑液囊、岡上肌腱、肱二頭肌長(cháng)頭腱等處有密度淡而不均的鈣化斑影。在病程晚期,X線(xiàn)片可見(jiàn)鈣化影致密銳利,部分病例可見(jiàn)大結節骨質(zhì)增生和骨贅形成等。此外,在肩鎖關(guān)節可見(jiàn)骨質(zhì)疏松、關(guān)節端增生或形成骨贅或關(guān)節間隙變窄等。
 
  2、肩關(guān)節M(mǎn)RI檢查
 
  肩關(guān)節M(mǎn)RI檢查可以確定肩關(guān)節周?chē)Y構信號是否正常,是否存在炎癥,可以作為確定病變部位和鑒別診斷的有效方法。
 
  常見(jiàn)的肩周炎的治療方法有:
 
  1、外敷藥膏。自我按摩、鍛煉之后,肩關(guān)節會(huì )感到疼痛、發(fā)熱、活動(dòng)范圍增加,這是血液循環(huán)增加,粘連組織松解的表現。此時(shí)正是繼續鞏固治療的好時(shí)機,可以在肩部痛點(diǎn)處涂抹扶他林等解熱鎮痛的藥膏,也可涂些紅花油等中成藥水,以活血化淤。最好再外貼些藥膏,如傷濕祛痛膏、麝香壯骨膏、狗皮膏等。這是常見(jiàn)的治療肩周炎的方法之一。
 
  2、拔罐:拔罐治療肩周炎常選用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個(gè)穴位,交替使用。
 
  3、刮痧:刮痧治療肩周炎常選用的經(jīng)絡(luò )有:手臂外側的肺經(jīng)、大腸經(jīng)。每周可刮1~2次。
 
  4、中藥:以祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò ),活血化淤為目的的。這是常見(jiàn)的治療肩周炎的方法。
 
  5、局部麻醉是屬于肩周炎的治療方式之一,是指在肩胛上神經(jīng)周?chē)虮蹍采窠?jīng)肌間溝注射局麻藥物,可以緩解肩周炎的疼痛癥狀,然而這種肩周炎的治療療效維持時(shí)間短暫,沒(méi)有證據表明能夠改變自然病程。所以治療肩周炎只能用于輔助。
 
  肩周炎鍛煉方法
 
  1、手爬墻療法。用患側的手摸住前面的墻,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度,每天這樣訓練若干次,就會(huì )天天有進(jìn)步,越爬越高,對肩周炎的恢復也會(huì )有很大的幫助。
 
 
  2、拉毛巾療法。拿個(gè)長(cháng)毛巾,兩只手各拽一頭,分別放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,剛開(kāi)始可能活動(dòng)受到一些限制,不要緊,慢慢來(lái),動(dòng)作可由小到大,每天堅持做幾次,肩周炎的狀況就會(huì )逐漸改善。別看這是一種很簡(jiǎn)單的辦法,可比什么辦法都好。
 
  3、上肢繞脖子。無(wú)論是預防,還是治療,沒(méi)事坐著(zhù)的時(shí)候,將兩只胳膊分別從前向后,或從后往前用力做繞脖子的動(dòng)作。
 
  4、提重物旋轉療法。做個(gè)沙袋提在手中,沙袋的重量逐漸由輕到重,從1公斤開(kāi)始,逐漸增加到10公斤。如果自己覺(jué)得能夠承受還可以再重一點(diǎn),逐漸加大,上身向前自然彎曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋轉畫(huà)圈擺動(dòng),先順時(shí)針轉,然后逆時(shí)針轉,這就叫提重物牽引,起到牽拉肩膀的作用,一天做三四次,一次繞十幾、二十幾次。但應注意,重量不應過(guò)重,以免引起肩部肌肉的痙攣,也不應引起明顯疼痛,否則可能導致外傷。
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