成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 五步“活動(dòng)操” 躲開(kāi)肩周炎困擾

五步“活動(dòng)操” 躲開(kāi)肩周炎困擾

2015-09-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)久保持一種坐姿,使肩關(guān)節僵硬會(huì )引發(fā)肩周炎。因此時(shí)時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節能有效預防肩周炎的發(fā)生。下面就介紹一種簡(jiǎn)單的“活動(dòng)操”。

   長(cháng)久保持一種坐姿,使肩關(guān)節僵硬會(huì )引發(fā)肩周炎。因此時(shí)時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節能有效預防肩周炎的發(fā)生。下面就介紹一種簡(jiǎn)單的“活動(dòng)操”。

 
  第一步,仰頭望天。取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度,眼睛盯住一個(gè)目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。
 
 
  第二步,按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側,先按中間部位,后按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反復按揉15次。
 
  第三步,兩目虎視。用手足撐地,使身體呈弓形。然后轉頸回頭,左顧右盼,左右各轉動(dòng)15次。要領(lǐng)是:左顧右盼時(shí)重在轉頸部,不是只轉眼睛。
 
  第四步,搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。
 
  第五步,互相爭力。兩手十指交叉,手掌置于頸項后,將頸部用力向前推,頸項則向后挺直,兩力方向相反。與此同時(shí),左右轉頭搖晃5次。放松,停片刻后再重做。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
阿拉善右旗| 英超| 池州市| 龙陵县| 天祝| 大新县| 金阳县| 溆浦县| 枣庄市| 维西| 那坡县| 根河市| 徐闻县| 乌兰察布市| 古田县| 贵州省| 屯门区| 镇坪县| 呈贡县| 新沂市| 太和县| 墨玉县| 抚松县| 山丹县| 衡阳县| 绥中县| 湘西| 镇赉县| 株洲县| 哈密市| 六枝特区| 长治市| 维西| 吉林省| 普兰店市| 弋阳县| 万盛区| 全椒县| 平山县| 咸宁市| 永安市|