成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 五步“活動操” 躲開肩周炎困擾

五步“活動操” 躲開肩周炎困擾

2015-09-02 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:長久保持一種坐姿,使肩關節(jié)僵硬會引發(fā)肩周炎。因此時時活動肩關節(jié)能有效預防肩周炎的發(fā)生。下面就介紹一種簡單的“活動操”。

   長久保持一種坐姿,使肩關節(jié)僵硬會引發(fā)肩周炎。因此時時活動肩關節(jié)能有效預防肩周炎的發(fā)生。下面就介紹一種簡單的“活動操”。

 
  第一步,仰頭望天。取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。
 
 
  第二步,按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側,先按中間部位,后按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反復按揉15次。
 
  第三步,兩目虎視。用手足撐地,使身體呈弓形。然后轉頸回頭,左顧右盼,左右各轉動15次。要領是:左顧右盼時重在轉頸部,不是只轉眼睛。
 
  第四步,搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。
 
  第五步,互相爭力。兩手十指交叉,手掌置于頸項后,將頸部用力向前推,頸項則向后挺直,兩力方向相反。與此同時,左右轉頭搖晃5次。放松,停片刻后再重做。
看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
镇安县| 松江区| 上栗县| 泽普县| 佛山市| 江陵县| 洪雅县| 乳源| 白玉县| 苍山县| 方正县| 彭山县| 澄江县| 仁寿县| 安义县| 淮南市| 昌邑市| 邳州市| 太谷县| 尼木县| 江门市| 牙克石市| 安泽县| 平顺县| 永胜县| 南阳市| 塔河县| 安龙县| 大宁县| 乳山市| 昌吉市| 长兴县| 吴忠市| 海门市| 湘阴县| 灵武市| 民县| 白朗县| 棋牌| 南江县| 鞍山市|