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生活中做好頸椎生理曲度變直的預(yù)防重要嗎

2014-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:為什么要做到預(yù)防呢?據(jù)調(diào)查,在現(xiàn)代生活中患頸椎生理曲度變直的幾率在不斷上升,并且呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。它也在隨時(shí)威脅著我們的身體,針對(duì)這樣的情況我們必須要做好它的預(yù)防措施了,那應(yīng)該怎樣做呢?

  一、加強(qiáng)頸部的鍛煉

  加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎疾病的發(fā)生和發(fā)展。辦公室族們?cè)诠ぷ鲿r(shí)如何來(lái)預(yù)防頸椎生理曲度變直呢?

  專家提出第一點(diǎn)就是治頸椎病最佳方法中,頭部姿勢(shì)很重要。在坐姿上盡可能保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈;此外,定制一與桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調(diào)整。

  第二就是應(yīng)在1~2小時(shí)左右,有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn);或行夾肩運(yùn)動(dòng),兩肩慢慢緊縮3~5秒鐘,爾后雙肩向上堅(jiān)持3~5秒鐘,重復(fù)6~8次。廣大白領(lǐng)治頸椎生理曲度變直的方法就是,大家也可利用兩張辦公桌,兩手撐于桌面,兩足騰空,頭往后仰,堅(jiān)持5秒鐘,重復(fù)3~5次。

  二、防止外傷與落枕

  平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞,進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

  專家提醒,頸椎生理曲度變直是一種嚴(yán)重影響患者生活和工作的疾病,一定要做到早發(fā)現(xiàn)早治療。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)身邊有頸椎生理曲度變直的癥狀存在之后就要及時(shí)的去正規(guī)的骨科醫(yī)院接受治療,早發(fā)現(xiàn)、早治療,才能加大疾病治愈的幾率,千萬(wàn)不要一拖再拖,最后延誤病情。

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