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注意生活小細節預防頸椎病

2014-09-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于長(cháng)期伏案工作的人群來(lái)說(shuō),頸椎病是較為常見(jiàn)的疾病,大多是由于坐姿不正確、生活無(wú)規律等造成的。如今,頸椎病的發(fā)病年齡大大提前,很多年輕人長(cháng)時(shí)間受頸椎疼痛的困擾。

  預防頸椎病的方法有:

  1、早上起床時(shí),切記不要用頸椎拖著(zhù)身體起床,這樣很容易在身體沒(méi)有活動(dòng)的情況下造成頸椎損傷,起床時(shí)應用腰腹力量帶動(dòng)起身。

  2、吃飯時(shí)應盡量活動(dòng)咀嚼肌肉,喝水時(shí)也要注意將頭盡量后仰,可有效緩解頸部僵硬的肌肉。

  3、工作時(shí)要盡量保持正確的坐姿,上身及頭部要直立,使得雙肩放松頭部有支撐。此外,長(cháng)時(shí)間工作時(shí)要定時(shí)起身活動(dòng)一下,可以做頸椎操,動(dòng)作保持輕緩,使肩部的肌肉得到松弛。

  4、盡量選擇中間低兩頭高的枕頭,這樣睡覺(jué)時(shí)對頸椎有很好的支撐作用,讓頸椎得到較好的休息。還應注意睡覺(jué)時(shí)不要趴著(zhù)睡,不要躺著(zhù)看書(shū),也不要讓冷風(fēng)直接吹頸部。

  5、平時(shí)注意多參加戶(hù)外運動(dòng),讓全身肌肉得到有效的活動(dòng)及放松。

  6、頸椎病患者常常與風(fēng)寒及季節氣候的變化有關(guān),要注意防寒防濕,洗澡時(shí)防止受風(fēng)寒,冬季外出時(shí)應戴好圍巾保護頸部。

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