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有關(guān)頸椎病的礦泉枕頭瑜伽操療法

2014-09-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要知道朋友們在日常中習以為常的生活必需品枕頭除了能夠用于一些日常生活方面,在某些疾病的治療方面它也是很有幫助的,特別是治療像頸椎病這樣的疾病。

  瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動(dòng)量很小的項目。但是在這里它其實(shí)也是有特殊功效的。而且可以說(shuō)這是一套比較流行的枕頭瑜伽法。

  第一式:全蝗蟲(chóng)式

  有關(guān)它的相關(guān)做法:先要俯臥,然后大小腿呈90度,并且把枕頭夾在小腿中間。吸氣時(shí),上身和雙腿盡量高地抬離地面,保持4次呼吸。呼氣還原。

  這種方法的功效:腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內側脂肪的消耗,增加背部的收縮,使放松后的舒適度增加,改善睡眠質(zhì)量。

  第二式:船式

  有關(guān)它的相關(guān)做法:先仰臥,枕頭放在小腿上面。然后吸氣,抬高上身和雙腿,保持4次呼吸。另外呼氣時(shí)還原(如果覺(jué)得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

  這種方法的功效:借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮,減少贅肉,刺激神經(jīng),起到安神作用,改善睡眠質(zhì)量。

  第三式:上伸腿式

  關(guān)于它的做法:首先仰臥,將枕頭夾在小腿之間。再吸氣,雙腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼氣還原。

  這種方法的功效:改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量,有助眠作用。

  第四式:倒置式

  關(guān)于它的做法:這次我們要仰臥,枕頭墊在臀部下方,雙腿豎起貼在墻上,保持2-5分鐘。

  這種方法的功效:消除小腿水腫,血液充分向上半身回流,治療和預防靜脈曲張,可以很快感到有睡意。

  這幾節都是有關(guān)于頸椎病的特殊治療方法,有許多人都表示這些特殊的方法在頸椎病的治療方面都是很好的,相對于其他治療方面而言,這種治療方法對于頸椎病這種疾病的病情而言還是很有幫助的。

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