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頸椎病呈“年輕化”趨勢 三招緩解肩頸疼痛

2014-06-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:乍暖還寒的刺激會(huì )使周身血管收縮,血液運行緩慢,使椎間盤(pán)內壓力改變,椎間盤(pán)因負荷加大導致退行性病變加速,因此頸椎病多發(fā),最常見(jiàn)的頸椎間盤(pán)突出癥發(fā)病率顯著(zhù)上升。

  眼下,頸椎病已成為困擾都市人的一大常見(jiàn)疾病。有統計表明,50歲左右的人群中大約有25%的人患過(guò)或正患此病,60歲左右則達50%,70歲左右幾乎為100%,此病是中老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病。不容忽視的是,由于年輕人不良的工作、生活姿勢,如長(cháng)時(shí)間低頭工作,躺在床上看電視、看書(shū),高枕、在座位睡覺(jué)等,致使頸椎勞損,原本屬于“中老年病”的頸椎病目前已呈現出“年輕化”趨勢,正向30歲左右的年輕人群體“蔓延”。

  支招:三招可緩解肩頸疼痛

  在乍暖還寒時(shí),如何預防頸椎病來(lái)襲?在提醒患者進(jìn)行必要的藥物治療的同時(shí),陶澄還給出了“舒緩按摩、游泳、柔軟體操”三招,患者在平日居家時(shí)不妨一試。

  舒緩按摩:具有舒筋通絡(luò )、活血散淤、消腫止痛等作用,還能改善局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,不少大型美容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類(lèi)護理項目,這些療程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中醫治療方法,對肩頸疼痛有一定的緩解作用,但不能治療疾病。

  游泳:因為游泳的時(shí)候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒(méi)有任何負擔,也不會(huì )對椎間盤(pán)造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

  柔軟體操:適當地做柔軟體操,能夠使肌肉在運動(dòng)中充分松弛。每周拿出一兩次時(shí)間,在健美教練的幫助下進(jìn)行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓練,能讓你在獲得完美身材的同時(shí)得到一副健康的頸椎。

  決明子枕頭可按摩頸椎

  決明子具有調節免疫力、降血壓、調節血脂、明目、通便等作用。另外,決明子是一種微小的圓柱形中藥,很光滑,用其做枕頭,放于頸下,對頸椎有一定的支撐和按摩作用,很適合頸椎病患者使用。

  具體做法:1.把泡過(guò)的決明子平攤在吸水紙或棉布上,放在陰涼處晾干,切記不能曬,否則決明子就會(huì )變成粉末,香氣也會(huì )散失;2.用棉布或桑蠶絲面料做枕套,將晾干后的決明子填入即可。

  一般來(lái)說(shuō),枕頭里的決明子三個(gè)月要更換一次。

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