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日常健康小習慣可有效預防頸椎病

2014-06-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病雖不是要命的大病,但是如果發(fā)病,也會(huì )讓人坐立難安。在日常生活中,注意養成健康的好習慣,就可以有效預防頸椎病。下面就跟小編來(lái)詳細了解日常哪些習慣可以預防頸椎病。

  長(cháng)期從事辦公室工作的人可能因為姿勢不當造成勞損。值得注意的是,頸椎病與受寒及潮濕等因素刺激有直接關(guān)系。冬日氣溫降低,很多頸椎病患者會(huì )病情加重,常出現頸部不適、肌肉酸痛,甚至頭暈的現象。因此,冬天更要做好頸部保暖,防止頸椎病的發(fā)生或加重。

 

  1.冬天為頸椎保暖,可以圍上厚的長(cháng)圍巾:

  一方面:避免頸部受寒,減少頸椎病的發(fā)生幾率;另一方面:能去除頸部疲勞,避免頭頸部血管因受寒而收縮,造成的腦部血液循環(huán)減慢和頭暈、頭痛等癥狀。

  頸椎病的退行性病變是長(cháng)期、緩慢的過(guò)程,并非“一日之寒”。

  2.從事伏案工作的白領(lǐng)們,平日就要特別注意每半小時(shí)休息一次,輕輕轉動(dòng)頸部。

 

  3.保持良好的坐姿,坐下來(lái)時(shí)將背部輕微彎曲,但勿使腰椎向后彎曲。

  4.不要趴著(zhù)睡;床墊不要太軟,枕頭不得高于一側肩寬的2/3,盡量讓頸椎維持自然狀態(tài),使枕頭與頸部處在一條線(xiàn)上。

  5.坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡,因為坐車(chē)的時(shí)候路況出現一些問(wèn)題的時(shí)候,如果司機急剎車(chē),就很容易損傷頸椎。

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