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夏天預防關(guān)節炎的方法

2017-07-09 來(lái)源:華夏骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季氣溫高,曬天陽(yáng)可能會(huì )造成中暑,但是陽(yáng)光可將維生素D活化為維生素D3,增加鈣質(zhì)吸收,有效防止骨質(zhì)流失,延緩關(guān)節老化。

  背部和腿腳要保暖

  有的人在家里熱了喜歡把上衣脫掉,用電風(fēng)扇直接吹背部。當時(shí)可能覺(jué)得很涼快,但是第二天早上就會(huì )很難受,這是因為體內溫度很高時(shí),人的毛孔會(huì )張開(kāi)以利于汗液排出,但是突然用冷風(fēng)吹,毛孔收縮導致體內的汗液無(wú)法排出,同時(shí)背部血液循環(huán)會(huì )減慢,導致脖子僵硬、后背發(fā)麻和四肢酸痛等癥狀,還會(huì )引發(fā)感冒、腹瀉等疾病。

  多曬太陽(yáng)

  夏季氣溫高,曬天陽(yáng)可能會(huì )造成中暑,但是陽(yáng)光可將維生素D活化為維生素D3,增加鈣質(zhì)吸收,有效防止骨質(zhì)流失,延緩關(guān)節老化。所以,可以抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間在陽(yáng)光不太強烈的時(shí)候,比如早上和下午曬一下太陽(yáng),這對關(guān)節炎的預防很有好處。而且夏季有很多降雨天氣,陰雨天氣空氣濕度大,只有趁陽(yáng)光好的時(shí)候去祛除身上的濕氣。

  避免風(fēng)寒濕邪侵襲

  居住環(huán)境要保證干燥,陽(yáng)光充足,室內通風(fēng)條件良好,空氣清新,夏季雖然高溫,不可以過(guò)分貪涼,不要長(cháng)期對著(zhù)空調、風(fēng)扇吹冷風(fēng),不可以用涼水沖澡,勞動(dòng)及運動(dòng)后要將汗水侵濕的衣服及時(shí)換洗,保持身體的清潔干燥,防止濕毒侵入身體。

  空調間適當的保暖

  在空調間里,還需要特別注意身體保暖,一定要避免空調的風(fēng)口直接對著(zhù)你吹冷風(fēng),也可以套件衣服避免皮膚裸露在外,睡覺(jué)的時(shí)候蓋床薄被,特別對已有風(fēng)濕的人,即使只開(kāi)了風(fēng)扇,也別直接對著(zhù)身體吹,尤其要注意保護腕、肘、肩、膝等部位。

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