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手指關(guān)節炎日常鍛煉方法你是如何鍛煉的?

2014-07-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)節炎不僅僅是發(fā)生在腿部,也有手指性關(guān)節炎,據北京中海中醫醫院專(zhuān)家表示,關(guān)節炎病癥的是生長(cháng)在人體各關(guān)節部位,提醒廣大朋友生活中,應該要注意日常的護理和鍛煉,說(shuō)到護理和鍛煉,那么生活中我們究竟該怎么進(jìn)行手指關(guān)節炎日常鍛煉呢?

  鍛煉方法:

  1.手指彎曲度:將手指彎曲,用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近,然后再將整個(gè)彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關(guān)節背側。

  2.手指強化:將手平放在桌上,將手指往大拇指的方向挪動(dòng),并用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度。

  3.保持關(guān)節大活動(dòng)度的運動(dòng):維持關(guān)節活動(dòng)度的運動(dòng),循序漸進(jìn),每日鍛煉3次以上。

  日常手指關(guān)節炎的鍛煉是預防手指關(guān)節炎的有效步驟,除了鍛煉以外,我們還可以進(jìn)行日常適當的護理措施。

  預防保健措施:

  1、注意勞逸結合飲食有節、起居有常,勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上,有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復期,往往由于勞累而重新加重或復發(fā),所以要勞逸結合,活動(dòng)與休息要適度。這也是關(guān)節炎的預防方法之一。

  2、避免風(fēng)寒濕邪侵襲。要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨,注意保暖是重要的。

  患者也不宜過(guò)多的攝入糖,特別是長(cháng)時(shí)間服用糖皮質(zhì)激素的病人,過(guò)多地攝入糖可導致糖代謝障礙。少食甜食,因其糖類(lèi)易致過(guò)敏,可加重關(guān)節滑膜炎的發(fā)展,易引起關(guān)節腫脹和疼痛加重。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎要選用高蛋白、低脂肪、高纖維及容易消化的食物,經(jīng)過(guò)合理的營(yíng)養搭配及適當的烹調,盡可能提高患者食欲,使患者飲食中的營(yíng)養及能量能滿(mǎn)足機體的需要。

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