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白娘子趙雅芝的瘦身秘訣你值得借鑒

2014-06-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:趙雅芝,相信大家都不陌生,曾經(jīng)的“白娘子”溫婉動人,如今的她仍然是風(fēng)韻猶存,身材一樣如20出頭的小女生。她是如何保養(yǎng)的呢?這就一起來學(xué)學(xué)趙雅芝瘦身秘訣吧!

  趙雅芝瘦身秘訣1.減少高GI食品的攝入

  GI(GlycemicIndex),就是血糖生成指數(shù),即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成“糖”的比例。GI指數(shù)越高,使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪的速度就越快。改變飲食結(jié)構(gòu),多選用豆類、蔬菜和水果作為食品可以減少脂肪的生成。

  趙雅芝瘦身秘訣2.對蛋白質(zhì)要“親疏有度”

  蛋白質(zhì)人體構(gòu)成的重要成份,由于它在人體內(nèi)不能保存,所以每天都要補(bǔ)充。肉類、魚類和奶制品中含量也較高,但這些食品往往也是高脂肪的。豆類也含有大量的蛋白質(zhì),同時脂肪含量較低,而且?guī)в写罅坷w維素和維生素,是健身中不可多得的好食品。過量的蛋白質(zhì)不僅會轉(zhuǎn)變成脂肪,還會生成一些對身體有害的毒素,對肝臟和腎臟的損害尤其嚴(yán)重。

  趙雅芝瘦身秘訣3.多關(guān)注維生素

  維生素是和人的新陳代謝有緊密聯(lián)系的,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,攝入足夠的維生素可以有效改善大多數(shù)人的身體狀況,所以,日常生活中除了保持食品的營養(yǎng)均衡外,維生素也是必不可少的。

  趙雅芝瘦身秘訣4.纖維素-腸胃的清道夫

  人體并不能消化吸收,也不能提供能量。但我們?yōu)槭裁催€必須要吃這種物質(zhì)呢?它在人的消化和排泄中起了不可替代的作用。

  趙雅芝瘦身秘訣5.科學(xué)飲食從“微量”元素做起

  我們的身體需要多種微量元素,比如鐵,鋅,磷,鈣,甚至鎂,但絕對不需要鉛。這些微量元素幫助形成我們的骨骼,血液,甚至激素。它們還可以幫助我維持體內(nèi)酸堿平衡。

(實習(xí)編輯:莫韻常)

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