揭秘江一燕水果瘦身秘籍

2014-05-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：曾在央視黃金檔熱播的2007年開(kāi)年大戲《星火》中，江一燕皮膚好身材也好，最近爆出她的秘訣，就在于她是個(gè)水果狂人!

　　80后女藝人江一燕提出為了減肥只吃水果，這是不正確的。利用水果減肥還需要注意：

　　從營(yíng)養學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養素。若長(cháng)期靠“水果”為生，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產(chǎn)生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類(lèi)胡蘿卜素、生物類(lèi)黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。可是，人體所需要的另外一些營(yíng)養素，如生命必需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低。

　　一個(gè)人如果不吃肉或豆制品，想完全通過(guò)水果攝取每天所需要的蛋白質(zhì)，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿(mǎn)足身體的需要。同時(shí)，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長(cháng)期用水果當正餐，肯定會(huì )引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象，因為而損害健康得不償失。此外，午餐吃水果，下午會(huì )感到饑餓，到晚餐實(shí)在熬不住，難免吃得超量，這樣一來(lái)難以獲得減肥效果，甚至更加肥胖。

　　80后女藝人江一燕建議：

　　1、水果當飯減肥不科學(xué)要讓水果成為配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可，切勿天天如此。午餐適量吃點(diǎn)谷類(lèi)食品，主菜可以選一份魚(yú)或肉，配一些綠色蔬菜。然后，來(lái)一份酸奶或水果沙拉，作為午飯后的補充。

　　2、只吃八分飽。進(jìn)食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來(lái)幫助進(jìn)行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。如果吃得過(guò)飽，就會(huì )延長(cháng)大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時(shí)間，從而影響下午的工作效率。

　　3、工作量越大，越需要認真吃正餐來(lái)補充體力。

（實(shí)習編輯：易其香）

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