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春季管理體重4竅門(mén)

2014-04-30 來(lái)源:健客社區(qū)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:春季是管理自己體重最合適的時(shí)間,瘦身的效果會(huì)一步步體現(xiàn)在夏天穿衣上。如果用到下文提供的瘦身竅門(mén),能更加助力你的減重事業(yè),少做無(wú)用功。

  瘦身竅門(mén)1:改變生活方式

  一次成功的減肥經(jīng)歷,應(yīng)該在瘦身結(jié)束后半年內(nèi)不反彈,因此極端的減肥方式不可取。健康飲食加上定期運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是王道瘦身方法。只有這兩者相結(jié)合,你才能永葆苗條。很多女性都經(jīng)歷過(guò)節(jié)食瘦身失敗的后果,這就是不運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的惡果。努力養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,不僅能讓你永遠(yuǎn)苗條,還能收獲健康的身體。

  瘦身竅門(mén)2:為你的瘦身過(guò)程多加點(diǎn)耐心

  快速瘦身是每個(gè)人都追求的,但如果選擇不健康的瘦身方式,就只會(huì)讓你陷入瘦身反彈的噩夢(mèng)。瘦身是需要時(shí)間的,就如你也不會(huì)在一天內(nèi)就發(fā)胖一樣。讓自己更有耐心地堅(jiān)持下去,這才是這個(gè)春季瘦身的關(guān)鍵。

  瘦身竅門(mén)3:晚餐吃蔬菜沙拉

  晚餐吃得過(guò)多而運(yùn)動(dòng)過(guò)少的話,就會(huì)導(dǎo)致熱量的堆積,容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是,如果吃得過(guò)少又會(huì)導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無(wú)法安眠,這樣對(duì)瘦身也是非常不利的。所以,低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品增加飽腹感的同時(shí),還能控制你對(duì)熱量的攝入。

  瘦身竅門(mén)4:水果化身瘦身零食

  如果你是一個(gè)零食控,那就用水果來(lái)代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的瘦身食品,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等對(duì)瘦身瘦身非常有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以小小滿足你對(duì)甜食的欲望。除此外,還可以選擇不添加防腐劑的水果干、蔬菜片,它們可是幫你度過(guò)減肥饞嘴期的最佳拍檔!

(實(shí)習(xí)編輯:羅帆)

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