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教你吃出“瘦美人”身材

2014-04-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美食,是體重的大敵。面對擺在眼前令人垂涎欲滴的美食時,你會有何選擇呢?吃?還是不吃呢?我想這是一個另眾多女性朋友們都感到困擾的問題。一方面是體重,一方面是想解饞……下面,小編告訴你,怎樣可以讓你放心吃下美食,同時又不用擔(dān)心自己的體重問題。

  早餐:薯類+牛奶

  薯類+牛奶,既包含了淀粉類,滿足了我們?nèi)梭w每天所需攝取的主食的需求;同時也蘊(yùn)含了豐富的維生素C以及胡蘿卜素,滿足了人體對蔬果類的需求。這款減肥早餐,屬于典型的低脂肪高纖維素的早餐品種,可以給人帶來較為強(qiáng)烈的飽腹感,吃過之后,不會那么容易感覺到饑餓。

  臨睡前3小時內(nèi)不要吃任何東西

  若是按照正常人的作息時間來算,那就是在晚上8點(diǎn)之后不要進(jìn)食任何食物。這個時間點(diǎn)不是絕對的,還是要根據(jù)每個人的作息時間來做具體的安排。若是在臨睡前1到2個小時之內(nèi)進(jìn)食了食物,很容易造成過多的脂肪累積在腹部,不能及時的得到消化吸收,從而造成了自身的體重上升。

  地中海式飲食

  所謂的地中海式飲食是指希臘、西班牙、法國以及意大利南部等處于地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類以及橄欖油為主的飲食風(fēng)格。這類食物都是屬于低碳水化合物的食物,同時所含的脂肪以及熱量都較為之低,只要食用適量,幾乎不會對體重造成太大的影響。對于減肥而言,地中海式飲食是一個長期的健康的食譜,在用于維持以及減輕體重上還是具有一定的效果的。

 

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