正確的
減肥理念應該是以健康為標準的。我們在減肥之前，最好先經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫療人員的評估，了解自己是否真的肥胖，是否真的需要減肥，確定導致肥胖的原因，然后有針對性地進(jìn)行調理。
就目前來(lái)說(shuō)，雖然減肥的方法多種多樣，最為普遍的還是節食減肥。然而，節食減肥的結果并不像我們預期的那樣好，因為長(cháng)時(shí)間堅持節食，確實(shí)會(huì )讓體重減輕，但是一旦恢復正常的飲食習慣，就會(huì )反彈。
中醫認為，造成肥胖的最大問(wèn)題是“肝郁”和“脾虛”
肝郁造成膽汁分泌不足，脾虛則導致胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多余脂肪的兩位干將，只有將這兩位干將的積極性調動(dòng)起來(lái)，才能從根本上解決肥胖的問(wèn)題。
要想使肝和脾的功能恢復正常，首先要保證的就是氣血的通暢，氣血通暢來(lái)源于充足的營(yíng)養，如果采取節食減肥的方法，必然會(huì )由于營(yíng)養不足影響肝、脾功能，使脂肪的排放量更加減少。這也正是節食減肥者恢復正常飲食后體重迅速反彈，甚至超過(guò)減肥前體重的根源。更可怕的是，長(cháng)期節食使氣血化生無(wú)源，不僅影響肝脾健康，甚至身體其他器官的正常運行也會(huì )受到阻礙，從而導致各種慢性病的產(chǎn)生，嚴重的還會(huì )誘發(fā)癌癥。
肝郁的消解法是：常揉肝經(jīng)的＂太沖＂至＂行間＂，大腿贅肉過(guò)多的人，最好用拇指從肝經(jīng)腿根部推到膝窩曲泉穴100次，這通常會(huì )是很痛的一條經(jīng)，每日敲＂帶脈＂300次，用拳峰或指節敲打大腿外側膽經(jīng)3分鐘，撥動(dòng)＂陽(yáng)陵泉＂一分鐘，揉＂地筋＂三分鐘。這樣＂肝郁＂的問(wèn)題會(huì )很快解決。
肝郁也是
乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因，還有痛經(jīng)、黃褐斑、偏頭痛等病癥也與肝郁關(guān)系密切，減肥若能連帶預防婦科疾病那才更有長(cháng)遠的意義。
敲＂帶脈＂擅消＂游泳圈＂（腰旁贅肉），敲膽經(jīng)易減臀部大腿贅肉，此二法實(shí)為一法，都是在疏通膽經(jīng)，因為＂帶脈＂也是膽經(jīng)在腹部的一段。如果用此二法，一段時(shí)間，并未有什么效果（應該大便增多或食欲略減）。那咱們就用第二招，先從增強脾經(jīng)入手。
脾虛最影響腸胃的消化功能，吃完飯就肚脹，喝點(diǎn)水也停在胃里不動(dòng)，大便總是無(wú)力下行。這樣的人身上的贅肉軟得象一團棉花，兩腿沉重不愿邁步，大白天也總想睡覺(jué)。
脾虛可用食補，最好的食物就是山藥薏米芡實(shí)粥了，
胃寒可去薏米，胃熱可去芡實(shí)山藥，換成綠豆。綠豆薏米粥，最去濕熱，對于肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對癥。
說(shuō)了半天調理脾胃，沒(méi)談減肥二字。其實(shí)，脾胃功能健旺，減肥自是隨心所欲的事情。
身邊有許多朋友只敲帶脈，推腹就能順利減肥，但也會(huì )有人效果不佳。其實(shí)無(wú)妨，用這些方法，會(huì )得到許多額外的好處。無(wú)意中去除了慢性病，可能比減肥更有價(jià)值。
減肥要結合自己的身體情況，采取科學(xué)的方法，最好從肝、脾入手，采用“補”法，增加二者的疏泄功能，而不要一味地“減”下去，以致把自己的壽命也減掉。瘦也要瘦得健康、瘦得結實(shí)、瘦得精神才好．如果減肥減到面色灰暗，渾身無(wú)力，無(wú)精打采，皮膚松弛，一副病怏怏的樣子；或真的有了機體功能紊亂的問(wèn)題，那真是得不償失。
單純性肥胖減肥主穴
1.大椎
定位：第七頸椎棘突下。
主治：清熱涼血，消炎解毒，對血燥瘀絡(luò )不通或血液過(guò)于粘稠，而造成面部疾患有卓效。
2.腰陽(yáng)關(guān)
定位：第四腰椎棘突下。
主治：婦科
月經(jīng)失調，內分泌不平衡，臂部過(guò)于肥大及男陽(yáng)痿、遺精等。
3.中脘
定位：在上腹部前正中線(xiàn)上，臍上四寸。
主治：可增強胃里食物的消化和吸收能力，還可治療胃痛、胃酸、哎吐等。
4.關(guān)元
定位：臍下三寸。
具有
強壯和保健身體的作用，可增強腹部肌纖維的彈性，可調節女性?xún)确置谄胶猓委熢陆?jīng)不調、帶下、不孕等。
5.居髎
定位：在髖部，當髖前上棘于股骨大轉子凸點(diǎn)連線(xiàn)的中點(diǎn)處。
主治：對臂部和大腿部深層脂肪代謝有促進(jìn)作用，可提高肌纖維的活力，同時(shí)要治療腰痛和下肢痿痹。
實(shí)胖型減肥主穴
1.關(guān)元
定位：臍下三寸。
具有強壯和保健身體作用，可增強腹部肌纖維的彈性，可調節女性?xún)确置谄胶猓委熢陆?jīng)不調、帶下、不孕等。
2.大橫
定位：肚臍各旁開(kāi)四寸。
主治：便泌、泄瀉、腹痛。
3.脾俞
定位：第九胸椎棘突下，各旁開(kāi)1.5寸。
可增強肌體對營(yíng)養的吸收能力，使新陳代謝的機能旺盛，促進(jìn)血液循環(huán)的加快和造血機能的提高。同時(shí)可以治療腹脹、便血、嘔吐、水腫等疾病。
4.三陰交
定位：在內踝上三寸，脛骨內側后緣。
可調整機體的陰陽(yáng)平衡，對內分泌失調而出現的各種癥狀，均有平衡作用，是女性的常用穴，對月經(jīng)不調、帶下、不孕、遺精、陽(yáng)痿等有效。
5.豐隆
定位：小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。內與條口相平，當外膝眼（犢鼻）與外踝尖連線(xiàn)的中點(diǎn)。
主治：氣逆，喉痹卒暗，狂癲，足不收，脛枯，胸腹痛，嘔吐，便秘，腳氣，厥頭痛，眩暈，煩心，面浮腫，四肢腫，身重，經(jīng)久閉，忽大崩，婦人心痛，諸痰為病，頭風(fēng)喘嗽，大小便澀難。
腰肌減肥主穴
對女性來(lái)說(shuō)，16-46歲之間有三次明顯的體型變化，其中變化最劇烈的是38歲前后的三年，這時(shí)，肌肉開(kāi)始下垂，腰間的脂肪贅肉增加，小肚子突出。
原因：造成這種現象的原因有肌肉老化、荷爾蒙平衡遭到破壞以及疲勞等等。
1.天樞
定位：臍旁開(kāi)2寸。
主治：腹脹腸鳴、繞臍痛、便秘、月經(jīng)不調等。
2.太乙
定位：上腹部距前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸。
主治：增強腰部肌纖維的彈性，對斷裂彈力纖維有修復和再生能力，同時(shí)可治療胃痛、嘔吐等。
3.帶脈
定位：臍旁開(kāi)直線(xiàn)與腋下垂線(xiàn)相交點(diǎn)。
主治：婦女內分泌不平橫而導致的月經(jīng)不調，閉經(jīng)、帶下及過(guò)度肥胖。
4.腎腧
定位：第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。
主治：內分泌失調而造成的身體過(guò)于肥胖或過(guò)于消瘦，肌肉松弛，四肢不溫或月經(jīng)不調。腰痛、遺尿，遺精，白帶，水腫、耳鳴等。
操作：艾灸時(shí)間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。
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