人體要氣血平衡，才會(huì )精神抖擻，百病不侵，健康不健康最重要的就是看氣血是否平衡。
那么，什么是氣呢？
從中醫角度來(lái)講，人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛氣、營(yíng)氣、宗氣等。其實(shí)，氣很簡(jiǎn)單，你只要記住一句話(huà)就可以了——氣，是人體的動(dòng)力。血是這個(gè)動(dòng)力的源泉。它們共同推動(dòng)著(zhù)身體內能量的轉化和新陳代謝。
中醫有“血為氣之母，氣為血之帥”之說(shuō)。血無(wú)氣的統帥和推動(dòng)，就無(wú)法到達身體需要的地方；氣無(wú)血作為基礎，氣就變成了身體里的邪火。氣虛，人就會(huì )疲乏無(wú)力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛，人就會(huì )心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。
一個(gè)氣血平衡的人，身體內氣的運動(dòng)充分，進(jìn)餐之后，該吸收的營(yíng)養物質(zhì)吸收了，該排泄的排泄了，該氣化的氣化掉了，他的身體就會(huì )不胖不瘦。一個(gè)氣虛之人，身體內氣的運動(dòng)不充分，進(jìn)餐之后，該吸收的營(yíng)養物質(zhì)沒(méi)吸收，該排泄的沒(méi)排泄，該氣化的沒(méi)氣化掉，結果，這些沒(méi)有被氣化掉的物質(zhì)就被轉化成脂肪，堆積起來(lái)。脂肪是什么？脂肪就是體內沒(méi)有被氣化掉的垃圾。
肝上沒(méi)被氣化掉的垃圾叫脂肪肝。
血管里沒(méi)有被氣化掉的垃圾叫高血脂。
肚皮上沒(méi)有被氣化掉的垃圾叫小肚腩。
所以，氣虛才是肥胖真正的原因，而肥胖則是判斷一個(gè)人氣虛最明顯的指征。
1.氣虛的四種原因
胖人氣虛，為什么會(huì )氣虛呢？原因不外乎四種：一是氣虛，二是陽(yáng)虛，三是痰濕，四是濕熱。
氣虛，就是說(shuō)，這個(gè)人身體內的氣本來(lái)就不足，氣化功能弱，不能氣化掉身體內的脂肪，古人給這類(lèi)胖子取了一個(gè)十分形象的名字，叫“脂人”。
陽(yáng)虛，指人的陽(yáng)氣虛弱，從而引起氣化功能變弱，古人稱(chēng)這類(lèi)胖子為“肥人”。
痰濕，指人體內的氣本來(lái)不虛，可是由于身體內有痰和濕，這兩樣東西一結合，阻礙了身體內氣的運行，引起了身體氣虛。古人稱(chēng)這類(lèi)胖子為“膏人”，《說(shuō)文解字》中說(shuō)：“凝者曰脂，釋者曰膏”，意思是說(shuō)，凝聚在一起的肥肉叫脂，松軟的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。
濕熱，指身體內的濕和熱相結合，阻礙了身體內氣的運行，從而造成了氣虛。古人稱(chēng)這類(lèi)人為“肉人”。《靈樞?衛氣失常》中說(shuō)：“肉人者，上下容大。”這類(lèi)胖子圓乎乎的，渾身上下，一眼望去全是肉。
2.人有四胖
大體如下——膽小的胖子氣虛；
怕冷的胖子陽(yáng)虛；腫眼泡的胖子有痰濕；急躁易怒的胖子有濕熱。
膽小的胖子氣虛
看一個(gè)胖子是不是氣虛，首先應看他膽量如何，一般來(lái)說(shuō)膽小的胖子氣虛。
氣是人體的動(dòng)力，動(dòng)力不足，人就會(huì )變得心虛膽小，不愛(ài)說(shuō)話(huà)，不愛(ài)運動(dòng)，不愛(ài)冒險，整天沒(méi)精打采，氣喘吁吁，說(shuō)起話(huà)來(lái)，總是怯聲怯氣。
看一個(gè)胖子是不是氣虛，還應該特別注意舌頭。氣虛的胖子舌體胖大，舌淡紅，邊有齒痕。
舌頭兩邊有明顯的齒痕。齒痕舌多因舌體胖大受齒緣壓迫所致。舌體胖大的原因是水太多，水將舌體泡大了，水為什么會(huì )多呢？這是因為氣虛，氣化功能較弱，不能將水濕代謝氣化出去。所以，如果一個(gè)胖子的舌頭有齒痕，那么，這個(gè)胖子十有八九屬于氣虛型。
最后，判斷是不是氣虛型胖子，還要看他的精神狀態(tài)，一般氣虛型胖子氣短懶言，容易疲乏，還經(jīng)常頭暈健忘。
“氣為血之帥”，氣虛，推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力就弱，血行遲緩，人就會(huì )氣短懶言，容易疲乏。氣虛推動(dòng)無(wú)力，血液無(wú)法充分到達臉上，所以這類(lèi)人總是白白胖胖的。正如古人所說(shuō)“其人肥白，多屬氣虛”。
治療方法：黨參性味甘平，補中益氣，健脾益肺，用于氣虛不足、倦怠乏力、氣急喘促。多吃小米、豬肚、胡蘿卜和香菇，因為這些都是補氣的食物。
怕冷的胖子陽(yáng)虛
有一類(lèi)胖子特別怕冷，大熱天還要穿上秋衣秋褲，這一類(lèi)胖子多為陽(yáng)虛。
其次，看一個(gè)胖子是不是陽(yáng)虛，還要看大小便。陽(yáng)虛的胖子大便溏薄，小便清長(cháng)。
另外，陽(yáng)虛型胖子有的還會(huì )出現陽(yáng)痿。
治療方法：張仲景著(zhù)名的方子——金匱腎氣丸。金匱腎氣丸，又叫八味腎氣丸，由八味藥組成，分別是熟地、山藥、山茱萸、牡丹皮、澤瀉、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面兩味藥，就成了
六味地黃丸，因為它比六味地黃丸多了肉桂和附子，所以，人們又叫它
桂附地黃丸。其功能為溫補腎陽(yáng)、化氣行水。大家一定知道加濕器是如何加濕的吧！水放在一個(gè)容器里，一般情況是出不來(lái)的，如果通上電加熱，水蒸氣就會(huì )像霧一樣蒸騰而上。附子和肉桂這兩味藥，就相當于給加濕器接通了電流，它能將寒冷的腎水加熱氣化。附子性味辛甘，大熱，肉桂性味辛甘，溫，它們一進(jìn)入人體之后，就能產(chǎn)生熱能，將寒冷的腎水加熱，變成腎氣，這樣，人的全身就開(kāi)始逐漸溫暖起來(lái)。
經(jīng)常按摩后背督脈上的長(cháng)強、命門(mén)和百會(huì )三個(gè)穴位。督脈總督一身陽(yáng)氣，經(jīng)常按摩這幾個(gè)穴位能使陽(yáng)氣生發(fā)。
腫眼泡的胖子有痰濕
有一類(lèi)胖子的氣本來(lái)很足，但因為身體內有痰濕，阻礙了氣的升降出入，于是，氣漸漸弱了下去，人則漸漸胖了起來(lái)。
如何來(lái)判斷一個(gè)胖子的體內是否有痰濕呢？
首先，應該看他是不是腫眼泡。體內有痰濕的胖子額頭油光可鑒，眼睛下掛著(zhù)兩個(gè)大大的腫眼泡。“脾為生痰之源”，脾主運化，如果一個(gè)人的體內痰濕堆積，脾的運化失調，脾氣就會(huì )不升，脾氣不升，人的眼瞼就會(huì )浮腫。
看一個(gè)胖子體內有沒(méi)有痰濕，還應看他的腰和腹。氣虛的胖子雖被稱(chēng)為“脂人”，卻屬于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形體勻稱(chēng)。陽(yáng)虛的胖子雖被稱(chēng)為“肥人”，卻是上下皆肥。有一類(lèi)胖子，他們身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戲稱(chēng)為“游泳圈”。如果一個(gè)胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半體內有痰濕。
看一個(gè)胖子有沒(méi)有痰濕，還要看他是不是經(jīng)常胸悶痰多。“肺為貯痰之器”，一個(gè)人體內有痰濕，肺失宣降，人就會(huì )胸悶痰多。歷史上的司馬昭就是這樣一個(gè)人。三國后期，司馬昭獨攬大權，生活日益奢侈，每天大魚(yú)大肉，身體內便形成了痰濕，經(jīng)常痰多胸悶。結果，正在他準備登基之時(shí)，忽然中風(fēng)不語(yǔ)，一命嗚呼。
解決方法：吃冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂，枇杷葉也不錯。這些食物能化濕、宣肺、利尿、健脾，吃的時(shí)間長(cháng)了，身體內的痰就化開(kāi)了，氣血就通暢了。同時(shí)還要堅持長(cháng)時(shí)間的
有氧運動(dòng)，最好是散步，每天1小時(shí)，5公里。
三分調，七分養；三分靠醫生，七分靠自己。
急躁易怒的胖子有濕熱
有一類(lèi)胖子，古人稱(chēng)為“肉人”，我們稱(chēng)為結實(shí)型的肥胖，與虛胖相反。他們性格急躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火。其實(shí)，這類(lèi)胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因為他們的體內有濕熱。
濕就是身體內的死水，死水與痰結合，就成了痰濕，死水與熱結合，就成了濕熱。
如何判斷自己是否是濕熱型的胖子呢？
首先可以觀(guān)察一下臉色，如果體內濕熱過(guò)盛，面部就會(huì )出現油垢，一眼望去，臉就像一張油光紙，又油又亮，用手一摸，感覺(jué)有一層油似的。除此之外，臉上還經(jīng)常會(huì )長(cháng)出一些痤瘡、粉刺，痤瘡很多情況是因為體內濕熱郁積，排不出去，最后在臉上激發(fā)出來(lái)，這也是我們平時(shí)說(shuō)的痘痘。
看一個(gè)胖子有沒(méi)有濕熱，還應看他的飯量。濕熱型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是處于“胃強脾弱”的病理狀態(tài)。體內有濕熱會(huì )影響到胃，胃有濕熱，中醫稱(chēng)為“胃熱濕阻”，胃受熱之后，其功能就會(huì )亢進(jìn)，這時(shí)人的飯量就會(huì )大增，動(dòng)不動(dòng)就會(huì )感到饑餓。然而，胃納過(guò)旺，就勢必加重脾運化的負擔，脾有“運化水濕”的作用，脾的負擔過(guò)重容易造成“水濕內停”。所以，中醫又將這類(lèi)胖子稱(chēng)為“胃熱濕阻型肥胖”。
分辨濕熱型胖子，還要看舌。濕熱型胖子舌質(zhì)偏紅舌，苔黃膩，體內的熱越盛，舌苔就越黃，就好像煮飯的時(shí)候火太大，飯就煮焦了，成了焦黃色的鍋巴，如果再不關(guān)火，鍋巴就會(huì )燒成了黑色。所以舌苔的顏色越深，證明你體內的濕熱越嚴重。
我們還可以通過(guò)觀(guān)察大小便來(lái)判斷自己是否有濕熱，大便太干燥或者太濕，都是體內濕熱的表現。如果身體里熱重于濕，則大便燥結；濕重于熱，則大便黏滯，小便短赤。濕熱體質(zhì)的人，怕濕怕熱，對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初濕熱交蒸氣候難以適應。
看一個(gè)胖子體內是否有濕熱，還應看他的眼睛，濕熱內蘊，熱灼血絡(luò )，這時(shí)人的兩眼內就會(huì )有紅赤的血絲，不痛不癢，西醫說(shuō)這是免疫系統的反應。其實(shí)，這就是體內有濕熱的表現。
總的來(lái)說(shuō)，舌質(zhì)偏紅、舌苔黃膩，為濕熱內蘊之象。面垢油光、長(cháng)痘、舌苔黃膩、脾氣急躁、眼睛紅赤、大便太干燥或者太濕都是濕熱型胖子的表現。
解決方法：開(kāi)一些龍膽、石膏、澤瀉一類(lèi)清熱化濕的藥，吃一些綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食物，千萬(wàn)不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。
還有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的小方法可以作為日常調理來(lái)使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：
用拇指或者是中指指端來(lái)按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。這樣做可以起到疏風(fēng)解表、清熱利濕的作用。
不同原因造成的氣虛，有不同的調理方法；不同的胖子，有不同的養生之道，這就是中醫的辨證施治。
3.一式三招補氣法
一式就是牢記氣虛補氣這個(gè)大方向。
三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。
許多胖子氣虛的原因是心虛，心虛的原因則是想得太多，整天憂(yōu)心忡忡、患得患失。一個(gè)人如果將自己的心靈敞開(kāi)了的話(huà)，那么氣也就敞開(kāi)了。所以，胖子養生先應清心。清心有很多方法，比如站樁法。每天什么都不想，靜靜地在一個(gè)地方站上半小時(shí)。每次入靜之后，都會(huì )感覺(jué)到內心一片空明澄靜，身體內有一股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，感覺(jué)渾身通暢。
第二招就是喝粥。粥雖簡(jiǎn)單，里面卻飽含養生的大智慧。常見(jiàn)的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，這也體現了粥的寬容和博大。但什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問(wèn)，暑熱之人應喝綠豆粥，因為綠豆能清熱解毒；受風(fēng)寒之人應喝姜粥，因為姜能溫中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之語(yǔ)，意思是說(shuō)，秋天的姜能讓原來(lái)短命之人活到天年。
專(zhuān)家推薦的則是荷蒂粥，荷蒂就是荷葉的蒂，它包括荷葉的基部連同葉柄周?chē)牟糠秩~片。我們先來(lái)認識一下荷（蓮藕）這種植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水沒(méi)，在金、木、水、火、土五行中，它獨占三行，它生于土中，秉承了土氣，居于水中吸收了水氣，長(cháng)成為植物，又蘊藏了木氣。荷全身都是寶，根莖是藕，具有開(kāi)胃消食的功效；蓮子心能清心火；荷葉能清熱涼血，降血脂；而荷蒂則能生發(fā)元氣，補脾胃之氣。荷蒂在荷的中間部分，它既有上面蓮子心清心火的作用，又有下面蓮藕補脾胃之氣的作用，更能生發(fā)元氣，用它來(lái)煮粥最適合氣虛的胖子。
第三招是艾灸。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個(gè)穴位都是補氣的大穴，每天熏炙，能起到補氣的作用。
4.瘦人的四種
火大的瘦人陰虛；長(cháng)斑的瘦人血淤；內向的瘦子氣郁；愛(ài)長(cháng)瘡的瘦人有濕熱
瘦人多陰虛火旺，應進(jìn)補養陰滋液的食物，可選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，不要過(guò)食辛辣及煎炸爆炒的食物。陰虛往往生內熱，因此，體弱的人易煩燥易怒，口干咽痛、故在滋養的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥冬湯、菊花肉片粥等。
如果出現了臉色蒼白、乏力、頭暈、心慌等血虛癥狀，則可以補血。
據專(zhuān)家介紹，血虛也分兩種，一種是血紅蛋白偏低，這類(lèi)人大都是由于缺鐵引起的，所以可以多吃些豬肝、豬血。
另外人則血液功能不足，血紅蛋白和血色素都不低，這內人可以選用黃芪、當歸按6：1的比例、再加上適量大棗熬水喝。
人又為什么會(huì )瘦
有人說(shuō)，瘦是因為吃得少，營(yíng)養不良。這話(huà)也有點(diǎn)道理，但還是不全面。的確，許多瘦人都是自己餓瘦的，但還有很多瘦人吃得很多，就是不長(cháng)肉。人之所以瘦，是因為血虛。血虛，火就旺。火是什么？火就是多余的氣。瘦人身體內的氣太多了，太足了，大大超出了正常的范圍。這就像一個(gè)車(chē)輪子，正常的運轉是每分鐘60圈。氣虛了，動(dòng)力不足，車(chē)輪子每分鐘只能轉30圈，這樣一來(lái)脂肪就形成了堆積。氣太多，動(dòng)力太大了，車(chē)輪子每分鐘轉了120圈，不僅將該氣化的氣化掉了，而且把不該氣化的也氣化掉了，瘦人整個(gè)人體的新陳代謝都呈現出了病理性的亢進(jìn)狀態(tài)，所以，他們血虛多火。
血虛是消瘦真正的原因，而消瘦則是判斷一個(gè)人血虛最明顯的指征。
瘦的問(wèn)題比胖還要復雜，想胖起來(lái)的人情況各有不同。大致可以把他們分為四個(gè)類(lèi)型：纖弱型，吸收不良型，高代謝型和勞碌型。
纖弱型瘦人如何長(cháng)胖
纖弱型就是從小纖瘦，骨骼細小，肌肉不發(fā)達的類(lèi)型。他們也沒(méi)有什么病，只是抵抗力略低，體力略差一些。年輕的男人和女人當中，都有不少屬于這種類(lèi)型。這種人通常體力活動(dòng)少，生活以靜態(tài)為主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演變成青蛙體型。
纖弱型的人要想改變體型，需要做增加肌肉的無(wú)氧健身運動(dòng)，加上適量的室外有氧運動(dòng)。在運動(dòng)的基礎上，再適當增加飲食，就能收到體型改善和活力增強的雙重效果。男孩子可以經(jīng)常做俯臥撐，也可以用拉力器、撅力棒、啞鈴等健身小工具來(lái)幫忙。日常運動(dòng)可以考慮跑步、健美操、搏擊、游泳等。游泳對于改善心肺功能特別有益，對纖弱型很有幫助。在飲食方面，建議增加主食，也就是淀粉類(lèi)的食物。兩餐間加點(diǎn)堅果類(lèi)或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建議選用酸奶、粥、湯面、面包等容易消化的食物。
吸收不良型瘦人如何長(cháng)胖
吸收不良型的人，一般表現為臉色缺乏光澤，身體偏向干瘦。主要問(wèn)題是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。這種人絕對不能貿然增加高能量飲食，這往往會(huì )讓他們的消化系統不堪重負。有的朋友聽(tīng)說(shuō)肥肉能讓人長(cháng)胖，就大量吃肥肉，結果造成嘔吐、腹瀉，反而會(huì )更瘦。還有人聽(tīng)說(shuō)甜食讓人胖，每天吃高脂肪高熱量的蛋糕，結果三餐反而更沒(méi)胃口，營(yíng)養質(zhì)量卻反而下降。
建議吸收不良型的人先去看中醫，調理脾胃。吃容易消化不油膩的食物，規律進(jìn)餐，進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽，專(zhuān)心致志，保持心情愉快。平日食物的烹調以柔軟、溫熱為好。如果胃下垂，建議用餐的時(shí)候不要喝很多粥湯和茶水，盡量減輕胃部的負擔。可以常喝新鮮酸奶，吃面包、饅頭、發(fā)糕等發(fā)酵面食，以及各種發(fā)酵豆制品。同時(shí)，再做一些溫和輕松的運動(dòng)，比如散步，慢跑，柔軟操，交誼舞，
太極拳之類(lèi)。低強度的運動(dòng)可以放松心情，并改善消化吸收。
高代謝型瘦人如何長(cháng)胖
高代謝型也可以叫做年輕型。一般常見(jiàn)于年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，不愛(ài)生病，身體溫暖，只是看起來(lái)脂肪偏少，腰圍很小。
這種人不能叫做瘦，因為年輕男人本來(lái)就應當是脂肪含量很低的狀態(tài)，高水平的雄激素使他們基礎代謝水平高，肌肉緊實(shí)，愛(ài)吃而不容易胖。如果年輕時(shí)肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遺憾得很——提前衰老了。所以，他們完全不必增肥。如果嫌自己肩不夠寬背不夠厚，建議去健身房做健美訓練。
勞碌型瘦人如何長(cháng)胖
勞碌型的人往往已經(jīng)人到中年，他們工作上操心的事情多，睡眠質(zhì)量不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手不閑著(zhù)。精力消耗大，體力也透支。這些人簡(jiǎn)單多吃沒(méi)有用，因為他們食欲不太好，消化也不好。最要緊的是有一段時(shí)間的安靜休養，遠離煩擾，放松身心。如果可能的話(huà)，咨詢(xún)保健專(zhuān)家適當進(jìn)補。
勞碌型的人應當在自然環(huán)境中做一些有氧運動(dòng)，能改善血液循環(huán)，減少大腦的疲勞，提高睡眠質(zhì)量。對他們來(lái)說(shuō)，最好不要在疲憊工作之后再去做跑步機上的運動(dòng)。因為健身房空氣往往不好，環(huán)境也擁擠，加上有明確的鍛煉目標和要求，對于疲勞的人來(lái)說(shuō)同樣是一種應激。如果要運動(dòng)，一定要在休息充足、精神飽滿(mǎn)的時(shí)候再做運動(dòng)。
無(wú)論哪一種類(lèi)型，都要明確一個(gè)問(wèn)題：增加體重，一定是在增進(jìn)整體健康、提高生活質(zhì)量基礎上實(shí)現的目標。如果增加肥肉而不能改善健康狀況，這種長(cháng)胖是毫無(wú)意義的，甚至只能給身體帶來(lái)負擔！
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