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分清體質(zhì)再減肥,氣虛體質(zhì)仍需補

2014-10-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥要點(diǎn):如果你是氣虛體質(zhì)的胖子,那恭喜你,你可以進(jìn)補啦!對于氣虛體質(zhì)的人,減肥的原則是健脾益氣,平時(shí)應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚(yú)、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。

  很多愛(ài)美人士,總是在不停的減肥,吃飯的時(shí)候斤斤計較食物的熱量,生怕多吃一口變成胖子。事實(shí)上,人的體質(zhì)各有不同,如果你是氣虛體質(zhì)的胖子,那么長(cháng)期的節食會(huì )導致腸胃出現問(wèn)題。所以,先搞清自己什么體質(zhì)再減肥是重點(diǎn)。下面是小編總結不同類(lèi)型的人的減肥方法,有意向減肥的朋友不妨看一看!

  特征:面色萎黃或淡白,唇色淡白,頭發(fā)不太有光澤,平時(shí)不太愛(ài)說(shuō)話(huà),說(shuō)話(huà)聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。

  減肥要點(diǎn):如果你是氣虛體質(zhì)的胖子,那恭喜你,你可以進(jìn)補啦!對于氣虛體質(zhì)的人,減肥的原則是健脾益氣,平時(shí)應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚(yú)、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物,如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等,此外,飲食也不宜過(guò)于滋膩,少吃難以消化的食品。運動(dòng)方面,因為中醫認為“動(dòng)則耗氣”,因此氣虛體質(zhì)的人不適宜劇烈的、高強度的運動(dòng),應選用散步、慢跑及舞蹈等運動(dòng),也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動(dòng)的量以開(kāi)始運動(dòng)時(shí)較小,以后逐漸加大為目標。

  特別提示:“胖”并不一定就說(shuō)明您不需要“補”,能夠補出健康,補出苗條的身材,何樂(lè )而不為呀。氣虛體質(zhì)的人同樣不適合“排毒”。

  陽(yáng)虛體質(zhì)

  特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力

  減肥要點(diǎn):陽(yáng)虛體質(zhì)的人最主要的表現就是怕冷,這是因為他們身體的陽(yáng)氣不足。人體的陽(yáng)氣缺乏就會(huì )到這各個(gè)臟腑器官的功能減退,身體產(chǎn)生的廢棄物不能正常排出體外。對于陽(yáng)虛體質(zhì)的人,減肥應以溫補脾腎為原則。平時(shí)應多吃核桃、姜、肉桂、花生、如羊肉、狗肉、鹿肉等溫陽(yáng)的食物,少吃冷飲。運動(dòng)方面,可參考氣虛體質(zhì)的方法,適度增加運動(dòng)量。

  特別提示:陽(yáng)虛體質(zhì)常常和痰濕體質(zhì)相兼夾,也就是說(shuō)有人可能既是陽(yáng)虛體質(zhì)又是痰濕體質(zhì),這個(gè)時(shí)候要參考兩種體質(zhì)的減肥方法,必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。

  減肥是女人永恒的主題,網(wǎng)絡(luò )上流傳的減肥方法紛繁復雜,不可勝數,要想真真正正的瘦下來(lái),必須認清體質(zhì)對癥下藥。另外,小編提醒大家,不要一味的節食,要多運動(dòng),少食多餐,這樣健康的減肥方法才能有效果。

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