頸椎病是白領(lǐng)一族高發(fā)性的一類(lèi)骨科疾病，是頸椎骨關(guān)節炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)，給日常的工作、生活、健康都帶來(lái)了極大的威脅。對于頸椎病我們要做好日常的預防，下面就為大家介紹預防頸椎病的方案。

　　頸椎病的預防方法：

　　1、及時(shí)治療頸部的感染：咽喉部炎癥及上呼吸道感染的炎癥，可經(jīng)淋巴系統向頸部及關(guān)節囊擴散，成為頸椎病的原因或誘因。患上上呼吸道感染的疾病時(shí)，要及時(shí)根治疾病。

　　2、改善不良的生活習慣：工作中要維持正確的坐姿，使案臺與坐椅高度相稱(chēng)，適于自身。盡量避免過(guò)度低頭屈頸，桌臺可適當高些。在長(cháng)時(shí)間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環(huán)運動(dòng)。以改善頸肌疲勞，恢復最佳應力狀態(tài)。睡覺(jué)時(shí)要選擇正確的睡姿，仰臥位枕高應在12厘米左右，側臥與肩等高。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態(tài)可利用中部凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動(dòng)與固定作用。

　　3、進(jìn)行頸部的鍛煉：利用休息的時(shí)間，定期堅持進(jìn)行頸椎的鍛煉，增強頸部肌肉、韌帶的彈性，增加頸椎的穩定性，能預防頸椎病的發(fā)生。放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球等體育運動(dòng)，都能達到預防頸椎病的效果。

　　4、避免頸部處于潮濕寒冷的環(huán)境中：頸部長(cháng)期受到寒冷、潮濕的刺激，會(huì )使頸部肌肉痙攣，而導致張力增加，容易導致頸椎病的發(fā)生。因此，在冬季應多穿高領(lǐng)的衣服，多圍圍巾，在夏季的時(shí)候要避免頸椎直吹空調。

　　如何預防頸椎病復發(fā)呢?頸椎病是一種很容易復發(fā)的疾病，所以患者了解預防頸椎病復發(fā)的方法是很有必要的。下面就詳細的介紹下預防頸椎病復發(fā)的方法。

　　頸椎病反復發(fā)作，多是由于選擇能夠緩解頸椎病的癥狀的保守治療方法，進(jìn)行疾病的治療，不能根治頸椎病的病因而引起的。因此，及時(shí)根治頸椎病的病因是關(guān)鍵。

　　預防頸椎病復發(fā)的方法：

　　一、在日常生活中要保持頸部良好的姿勢，長(cháng)時(shí)間伏案低頭不動(dòng)，頸部肌肉、韌帶等組織受拉時(shí)間長(cháng)，容易發(fā)生勞損。除書(shū)寫(xiě)、縫紉等工作、學(xué)習外，長(cháng)時(shí)間打麻將也容易發(fā)生頸部勞損。一次伏案工作時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，應在1小時(shí)左右抬頭活動(dòng)一次頭頸，在兩小時(shí)左右起身做一次頸椎保健操。

　　二、多元微創(chuàng )介入療法，是在精確的導航系統C型臂X光機的準確定位引導下，通過(guò)射頻、激光、膠原酶及臭氧等先進(jìn)的治療技術(shù)，能根治頸椎病的病因，從而達到徹底根治頸椎病的病因，預防頸椎病反復發(fā)作的。通過(guò)多元微創(chuàng )介入療法根治頸椎病的病因，恢復健康后，通過(guò)正確的頸椎的保養，有效的避免頸椎病的退行性改變的加重，就能避免頸椎病反復發(fā)作。

　　以上就是頸椎病的預防方法介紹，希望對您有所幫助。