現代人每天都要跟各種屏幕打交道——電腦、電視、手機……時(shí)間一長(cháng)，往往就會(huì )感覺(jué)眼睛又干又澀，癢癢的，怕風(fēng)畏光，很不舒服。其實(shí)，這些癥狀都是眼睛向你發(fā)出的警告信號：你已經(jīng)患上干眼癥了。

眼睛干澀怎么辦？

眼睛干澀怎么辦？滴眼藥水？北京中醫藥大學(xué)教授、研究生導師程凱告訴大家，常用的眼藥水或多或少都會(huì )含有一些激素、防腐劑，長(cháng)期使用會(huì )對眼睛造成一定的傷害，而干眼癥則需要經(jīng)常潤目，滴眼藥水顯然不是長(cháng)久之計。所以，要想徹底告別干眼癥，就要內外結合加以治療。

外養的方法主要是注意光源環(huán)境，避免在黑暗中僅用一個(gè)單一且過(guò)強的光源（比如晚上關(guān)了燈玩手機就對眼睛傷害很大，而開(kāi)一個(gè)臺燈則會(huì )好很多），同時(shí)要合理用眼，戴合適的眼鏡，滴人工淚液，短期使用眼藥水等。

至于內養的方法，就是注意飲食和自我按摩了。中醫認為，干眼癥發(fā)病的關(guān)鍵在于氣血，是由于眼睛過(guò)度使用使得眼周氣血供應不充足而產(chǎn)生的問(wèn)題，如果我們改善眼睛的營(yíng)養供給環(huán)境，眼睛就可以得到更充分的營(yíng)養，這樣眼睛就不容易疲勞。就像我們平時(shí)通過(guò)做運動(dòng)可以對身體肌肉進(jìn)行鍛煉，為肌肉提供營(yíng)養一樣。怎樣改善眼睛的營(yíng)養供給環(huán)境呢？程凱表示，可以自我按摩潤目的穴位——睛明穴、上迎香穴。

按摩指導

睛明穴的位置在雙眼內眥角稍上方的凹陷處。睛，指穴位所在部位及穴內氣血的主要作用對象是眼睛；明是光明的意思。本穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)夾行于脊柱兩側，匯集五臟六腑氣血，并通過(guò)睛明穴提供給眼睛，眼睛受血而能視，變得明亮清澈，因此得名“睛明”。睛明穴是治療干眼癥的重要穴位。

按摩睛明穴時(shí)應輕輕閉眼，雙手握空拳，拇指翹立，用拇指尖點(diǎn)在穴位上，稍用力，以穴位有酸脹感為度，持續1分鐘，放松10秒鐘后再重復點(diǎn)按，反復3～5次。在眼睛干澀時(shí)，可以緩解眼睛的不適。

另一個(gè)穴位是上迎香，這個(gè)穴位我們在說(shuō)鼻炎的時(shí)候曾經(jīng)介紹過(guò)。這個(gè)穴位雖然在鼻子附近，但是也可以治療慢性結膜炎、爛眼弦、暴發(fā)火眼、迎風(fēng)流淚、淚囊炎等眼部疾病。針刺上迎香可以引起鼻酸流淚，如果是自我按摩，可以先擦熱穴位，再用指尖用力點(diǎn)揉，當出現明顯的鼻子酸脹的感覺(jué)后，很快眼淚就會(huì )流出來(lái)了。

睛明

快速取穴：在面部，目?jì)缺{角稍上方的凹陷處。

主治：目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、內外翳障、青盲、夜盲、色盲、近視、急慢性結膜炎、淚囊炎、角膜炎、電光性眼炎、視神經(jīng)炎。

上迎香

快速取穴：正坐仰靠，在面部鼻翼軟骨與鼻甲的交界處，近鼻唇溝上端處。

主治：?jiǎn)渭冃员茄住⑦^(guò)敏性鼻炎、肥大性鼻炎、萎縮性鼻炎、鼻旁竇炎、鼻衄、鼻息肉、嗅覺(jué)功能障礙、慢性結膜炎、爛眼弦、暴發(fā)火眼、迎風(fēng)流淚、淚囊炎、感冒頭痛、鼻塞、口眼歪斜、頭面疔瘡。