成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養資訊 > 療養動(dòng)態(tài) > 癌癥最?lèi)?ài)這 7 個(gè)字,別不小心「喂」出癌細胞

癌癥最?lèi)?ài)這 7 個(gè)字,別不小心「喂」出癌細胞

2018-08-26 來(lái)源:丁香家庭健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:2014年全國新發(fā)惡性腫瘤病例約380.4萬(wàn)例,死亡病例229.6萬(wàn)例,占全球惡性腫瘤新發(fā)病例與死亡病例的21.8%和27%,在184個(gè)國家和地區中,位居中等偏上水平。大量的研究和調查統計發(fā)現,癌癥偏愛(ài)下面這7個(gè)字。別再用這7個(gè)字,「喂養」出了癌細胞。

 近日,國家癌癥中心發(fā)布了最新一期《中國惡性腫瘤發(fā)病和死亡分析報告》,報告中幾個(gè)關(guān)鍵信息如下:

 
2014年全國新發(fā)惡性腫瘤病例約380.4萬(wàn)例,死亡病例229.6萬(wàn)例,占全球惡性腫瘤新發(fā)病例與死亡病例的21.8%和27%,在184個(gè)國家和地區中,位居中等偏上水平。
 
40歲以后,惡性腫瘤發(fā)病率快速升高,80歲年齡組時(shí)達到高峰。惡性腫瘤的死亡率也從45歲起,開(kāi)始快速升高。
 
全國惡性腫瘤按發(fā)病例數順位,第1位的是肺癌,其次為胃癌、結直腸癌、肝癌和女性乳腺癌。
 
治愈癌癥,依然是一個(gè)大難題。相比于事后補救,通過(guò)事前的預防,降低癌癥發(fā)生的風(fēng)險,是所有人樂(lè )意看到的事情。
 
兩個(gè)最主要的因素決定是否會(huì )患癌癥:基因和環(huán)境。
 
基因是爸媽遺傳的,沒(méi)法改變。環(huán)境因素,則主要是指生活的大環(huán)境情況以及個(gè)人的日常習慣。
 
這些因素中,我們真正能夠改善的,就是個(gè)人的日常習慣了。
 
大量的研究和調查統計發(fā)現,癌癥偏愛(ài)下面這7個(gè)字。
 
別再用這7個(gè)字,「喂養」出了癌細胞。
 
 
煙草煙霧中含有數千種有害物質(zhì),其中已被科學(xué)論證可致癌的有69種。
 
重度吸煙者得肺癌的概率比不吸煙者高5.7倍。
 
不止是肺癌,30%的癌癥都與吸煙相關(guān)。
 
國家癌癥中心癌癥早診早治辦公室主任陳萬(wàn)青指出:幾十年來(lái),美國控煙行動(dòng)有效地控制了肺癌和多種其他癌癥的死亡率,效果非常顯著(zhù)。
 
此時(shí)此刻,就是你開(kāi)始戒煙的最佳時(shí)機。
 
 
酒精被國際癌癥研究機構明確劃分至1類(lèi)致癌物中。
 
根據研究數據:每18個(gè)癌癥里,就有1個(gè)是喝酒喝出來(lái)的。
 
酒精在體內致癌性可謂是「全面開(kāi)花」,從口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、到肝癌,幾乎囊括整個(gè)消化系統
 
酒精給女性帶來(lái)的風(fēng)險看起來(lái)比男性更大,在美國有16.4%的女性乳腺癌與飲酒有關(guān)。
 
都說(shuō)要「適量飲酒」,這個(gè)「適量」,大概就是下面這樣。
 
但是,適量飲酒是一種退而求其次的勸導,如果出于防癌或防病的角度,適量飲酒絕對不是好的建議,更有效更簡(jiǎn)單的方法永遠是——
 
滴酒不沾。
 
 
吃得咸是非常明確的胃癌因素,中式咸魚(yú)甚至成了著(zhù)名的致癌物,上了國際癌癥研究機構的「黑名單」。
 
僅2015年,全國有67.9萬(wàn)人新患胃癌,因胃癌死亡人數則達到49.8萬(wàn),占了癌癥死亡總人數的18%。這與國人普遍吃得咸,不無(wú)關(guān)系。
 
我們的鄰居日本和韓國,同樣因為高鹽飲食的習慣,導致胃癌的發(fā)病率偏高。
 
另外,腌制不當的咸菜中,亞硝酸鹽也容易超標。這也會(huì )間接增加患癌的風(fēng)險。
 
口味重,真不是件好事。
 
 
這里的「油」有三個(gè)含義。
 
第一個(gè),油膩。
 
吃多了甜膩或香脆的糕點(diǎn),容易發(fā)胖。而肥胖是癌癥易發(fā)的重要危險因素之一。
 
肥胖可能會(huì )增加62%子宮癌風(fēng)險,也會(huì )增加31%的膽囊癌風(fēng)險和25%的腎癌風(fēng)險。
 
對一些朋友來(lái)說(shuō),身材可能倒在其次,更重要的是,更接近標準的體重能帶來(lái)更健康的身體。
 
第二個(gè),油炸。
 
在高溫油炸的過(guò)程中,食物容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)。油炸過(guò)的食物是非常香,但記得不要每次吃很多,更不要頓頓都吃。
 
第三個(gè),油葷。
 
不少人是「肉食動(dòng)物」,愛(ài)葷不愛(ài)素。
 
很多研究都證實(shí):大量攝入豬牛羊肉等紅肉,與結直腸癌等癌癥的患病風(fēng)險增加有關(guān)。
 
此外,火腿、熏肉、培根等加工肉類(lèi),更是被劃為1類(lèi)致癌物,意思是能明確導致癌癥。
 
肉還是能吃的。但是,同樣要注意量。
 
《中國居民膳食指南》建議減少豬肉的攝入比例,建議成人每天平均吃魚(yú)蝦水產(chǎn)40~75克,畜禽肉類(lèi)40~75克,且主要以魚(yú)肉禽肉這種白肉為主。
 
這個(gè)量大概是,一指厚、巴掌大的一塊肉。如果某天吃超過(guò)了這個(gè)量,那么后面兩天記得少吃些。
 
 
這里的「霉」,主要是指花生、玉米、堅果等食物中可能出現的黃曲霉。
 
黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡,長(cháng)期低劑量也會(huì )增加癌癥風(fēng)險。
 
節儉慣了的人,常會(huì )把食物發(fā)霉的部分去掉,接著(zhù)吃剩下的部分。
 
但這樣做對健康很不利。
 
肉眼看到的霉斑,只是一部分,霉菌產(chǎn)生的毒素其實(shí)已經(jīng)在食物中擴散了。清洗等只能去掉表面的菌絲,內部的毒素卻還沒(méi)有去除。
 
即使是加熱,黃曲霉素要要到280℃以上才會(huì )分解,一般的烹調溫度,根本達不到這個(gè)水平。
 
食材,不要一次性買(mǎi)太多。也不要為了省一點(diǎn)點(diǎn)錢(qián),去承擔患癌的風(fēng)險。
 
 
久坐不動(dòng)的人,更容易得乳腺癌、結腸癌。
 
坐辦公室、天天對著(zhù)電腦的白領(lǐng),退休在家、每天長(cháng)時(shí)間窩在沙發(fā)看電視或是坐在牌桌前打麻將的朋友,都要注意了。
 
坐了一個(gè)多小時(shí),記得起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)腿腳,倒杯水、看看遠處。小小的改變,卻對身體健康有明確的好處。
 
這里也多說(shuō)一句,不少白天懶得動(dòng)的朋友,晚上卻總是晚睡。不規律的晚睡,會(huì )擾亂生物鐘,生物鐘紊亂會(huì )增加患癌風(fēng)險。
 
白天多運動(dòng),晚上記得睡得稍早一點(diǎn),并且盡量提高睡眠質(zhì)量。
 
 
超過(guò)65℃的熱飲,可能會(huì )損傷覆蓋在口腔和食道表面的粘膜,如此日積月累反復刺激,可能會(huì )導致食管癌的發(fā)生。
 
在我國部分地區,食管癌的高發(fā)率,就可能與這種喜歡吃燙食的飲食習慣有關(guān)系。
 
「心急吃不了熱豆腐」,做事不要急,喝湯吃食也不能太著(zhù)急。在喝熱飲、吃燙食之前,記得吹一吹,涼一涼。
 
防癌可以怎么做?
 
參考世界衛生組織的建議,丁香家庭健康羅列了一些日常可以做的防癌舉措。
 
看上去老生常談,但真的有用。
 
戒煙限酒,盡量不喝酒;
 
多吃蔬果,適量吃肉,以白肉為主,盡量少吃加工肉制品;
 
別喝太燙的熱飲;
 
多選擇燉、煮、蒸、拌的烹飪方式,少用重油炸或煎;
 
限制食鹽攝入,不吃發(fā)霉食品;
 
每天堅持適量運動(dòng),規律作息;
 
把體重保持在正常范圍內;
 
合理治療病毒性肝炎,建議注射乙肝、HPV疫苗
 
注意防曬
 
定期體檢,盡早發(fā)現異常。
 
最后再總結一下:
 
日常生活中,要注意避免癌癥偏愛(ài)的這7個(gè)字,不要讓壞習慣「培養」出了癌細胞。
 
有則改之無(wú)則加勉,改善日常習慣,健健康康享受生活。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
云龙县| 连南| 桦甸市| 柘荣县| 富蕴县| 永州市| 泸西县| 寿光市| 西盟| 虞城县| 景德镇市| 札达县| 平遥县| 边坝县| 克山县| 调兵山市| 临清市| 济阳县| 牡丹江市| 冕宁县| 黎平县| 兴义市| 吉水县| 娄烦县| 贵南县| 周宁县| 油尖旺区| 天镇县| 奉化市| 沙洋县| 扬中市| 卓尼县| 日喀则市| 博兴县| 柘荣县| 屏东市| 龙江县| 筠连县| 松桃| 义马市| 三明市|